|
Быстрые углеводы и инсулин на похудении. Часть 1. Теория ... Привет всем) 🔸 Сегодняшний пост является логическим продолжением поста #27, и, одновременно с этим, открывает серию постов о быстрых углеводах и инсулине, в которых я со всех сторон рассмотрю то каким образом быстрые углеводы (сладкое, выпечка, Фаст фуд и пр.) мешают нам получить стройную фигуру... или может не мешают? Короче это будет сериал про быстрые углеводы и инсулин не хуже Ворониных. 🔸 Я выпущу серию постов о быстрых углеводах и инсулине: 1. Как с точки зрения теории (биохимии) быстрые углеводы и рост инсулина от них влияют на похудения - это сегодняшний пост. 2. Рассмотрим что об инсулине и быстрых углеводах говорят исследования. 3. Как влияют быстрые углеводы и рост инсулина от них на практике. 4. Сделаем выводы и каждый для себя сам решит есть ему быстрые углеводы или нет. Я для себя уже решил, но это пока тсссс 🤫 - мой маленький секрет, который правда уже все знают, потому что об этом я говорю с самого первого поста) 🔸 Посты, ссылки на которые есть в тексте (Пост #7), есть в моем телеграмм канале FSpitanie. Подписывайтесь) ... Приятного чтения и хороших выходных) Всем пока пока)
|
1 to 20 of 25
 Comments
https://t.me/FSpitanie/729?single
10 Aug 24 by member: vlyutorovich
|
🔸Пост #7: "А что можно есть на похудении. Об инсулине, сложных и простых углеводах"
10 Aug 24 by member: vlyutorovich
|
10 Aug 24 by member: vlyutorovich
|
🔸 Ссылка на телеграмм канал
10 Aug 24 by member: vlyutorovich
|
Ссылку можно скопировать и вставить в браузере. Или в телеге канал найти
10 Aug 24 by member: vlyutorovich
|
❗Сслыки на посты, указанные в тексте и на мой канал 👇
10 Aug 24 by member: vlyutorovich
|
10 Aug 24 by member: KatyaP23
|
Добрый вечер! Скажите, а цельнозерновая мука пшеничная (или рисовая, без глютена) это быстрый углевод?
Например овсяноблин по утрам на цз муке вызовет такие скачки?
10 Aug 24 by member: Bubu_stroinoi
|
А как возвращаться к «правильному» балансу, если такое зажроры/недожоры случились?
Если после этого неправильного цикла, перейти на путь истинный, организм один фиг злосчастный жирок держать будет, а может и набирать?
10 Aug 24 by member: iEugenius
|
Bubu_stroinoi, добрый день) Не знаю, мукой не пользуюсь (не знаю в том числе, что такое "цельнозерновая"). Но в посте по ссылке https://t.me/FSpitanie/729?single (Пост #7) я написал, как самим определить, что из продуктов является быстрым углеводом, а что - медленным
10 Aug 24 by member: vlyutorovich
|
iEugenius, перейти на "правильное" питание с дефицитом калорий и жир будет потихоньку уходить.
10 Aug 24 by member: vlyutorovich
|
iEugenius, в дефиците калорий вес будет медленно, но неизбежно уходить)
10 Aug 24 by member: vlyutorovich
|
Не, про правильный дефицит это да, тут вопросов нет.
Но вот мы диетили правильно, потом накосячки денёк другой с быстрыми углями и всякие непотребством, и вернулись снова на дефицит правильный.
Тело после таких трипов на правильном ПП нас не стопарнёт с похуданием?) Или стопнет, но временно?)
10 Aug 24 by member: iEugenius
|
а ты не хочешь в медицинский пойти? тебе лет 30 вроде всего, норм. заодно и весь фэт секрет выучится
10 Aug 24 by member: Кудровский Жирочек
|
Кудровский Жирочек, нет, пока не хочу. Для повышения результативности в изменении внешнего вида других людей надо на психотерапевта скорее идти. Знаний по биохимии мне достаточно, чтобы в теории снизить вес любому. Но на практике успех в снижении веса это не всякие КБЖУ, а отношение к еде и образ жизни, и это уже зона ответственности психологии, и зона почти безграничная.
10 Aug 24 by member: vlyutorovich
|
iEugenius, не от одного - пары дней не стопарнет. Точнее какой-то жир прилипнет (если за эти пару дней был профицит), но он уйдет в ближайшие дни. Похудение на условную неделю замедлится, но не остановится, а потом, если срывы и непотребства не продолжатся, то стабильно продолжится дальше прежней скоростью. Другое дело, что периодические (не один - два раза, а, допустим, каждую неделю по 1-2 раза) "сбился с ПП" - "вернулся на ПП" похудение тормозят и конечную фигуру портят. Но все равно если за какую-то единицу времени, пусть это будет год, бОльшее количество дней проведено в дефиците калорий, то вес за этот год на сколько-то снизится, другое дело, что на быстрых углях это будет дольше, качество тела будет так себе, а кто-то (с инсулинорезистентностью) не похудеет вовсе.
10 Aug 24 by member: vlyutorovich
|
Качестве тела и цель на него не равно качеству жизни и ощущению счастья
10 Aug 24 by member: makhalina
|
11 Aug 24 by member: vlyutorovich
|
Раз уж в наш уютный мирок пожаловала идиотка ИраSl, которая, наверное, в сотый раз в моем блоге рассказал, что надо "просто вписать в калории", и приправила это все кочующии из уст в уста бредом про "отказ от пищевого мусора = рпп", я выскажусь по поводу исследований о преимуществе медленных углеводов над быстрыми, которые ИраSl не смогла найти. А она их и не найдет. Потому что: а) единых результатов нет - можно взять два исследования, и у них будут противоположнын результаты б) сложно/невозможно выстроить нормальную методику исследований, которая бы однозначно сказала, что качество тела и результаты похудения после условного полу года на быстрых и медленных углях одинаковы для любых людей на земле. Минимальное исследование Вы можете провести сами, если у Вас есть СД2 - попробуйте пол года худеть на тортиках вместе с человеком, у которого нет ожирения и СД2. Хотя скорее всего за эти пол года результатов не будет ни у кого. В этом, как раз результаты совпадут.
11 Aug 24 by member: vlyutorovich
|
А ещё по поводу того, что такие, как ИринаСЛ (в смысле не она конкретно, а идиоты) безаппеляционно насмехаются над тезисом "дробное питание не разгоняет обмен веществ". Откуда они это знают? Умные блогеры сказали? Или догадались сами исследования посмотреть? А как они поняли, что исследования не врут? Такие, как ИринаСЛ вообще в курсе, что такое обмен веществ? Почему она решила, что энергозатраты (а именно их мы "разгоняем", чтобы увеличиваться дефицит калорий за счёт трат энергии, а не снижения еды) на переваривание и обмен в организме 5-ти, 6-ти приемов пищи абсолютно равны перевариванию 3-х приемов пищи? На старт работы системы обычно завтрачивается больше энергии, чем на продолжение ее работы, и вероятно удвоенная частота запуска ЖКТ требует больше энергии. А может и нет. Я не знаю. Какое исследование докажет, что чел, употребляющий еду 5-6 раз будет за сутки тратить энергии столько же, сколько и чел, питающийся 3 раза. Испытуемые будут 24/7 в калориметре сидеть? Этого я тоже не знаю. Я бы мог спросить у тех, кто смеётся над дробным питанием, но вряд-ли они знают.
11 Aug 24 by member: vlyutorovich
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
vlyutorovich's weight history
|