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Olá gente!! Gostaria de saber a experiencia de vocês com a mudança de composição corporal (gordura para massa magra)! Poderiam compartilhar? A uns anos eu emagreci sem me preocupar com o ganho de massa magra, então acabei nao ficando definida.(também não me preocupava com as proteinas) Dessa vez estou procurando consumir macros próximos a (40% carbo, 30% proteina e 30% gordura) e estou buscacndo progredir pesos na academia. Estou ansiosa para ver resultados XD
Diet Calendar Entry for 26 July 2024:
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1066 kcal
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Fat: 41.42g | Prot: 81.91g | Carb: 90.72g.
Breakfast: Da Terrinha Tapioca, Ovo, Clara de Ovo, Sadia Mussarela. Lunch: Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Ovo, Quaker Farelo de Aveia. Dinner: Legumes Cozidos, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Snacks/Other: Notco Not Creme, Cacau Show Biscoito Caramelizado, Veganway Pea Protein, Ovo, Clara de Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Mel. more...
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obs: imagem ilustrativa rs
26 Jul 24 by member: mylaca
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