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Bom dia!
Hoje fiz a minha pesagem e tirei medidas.
Resultados:
Livrei-me de 3,2kgs em 2 semanas.
Redução de 2 cm na cintura e 2 cm nas ancas e 1cm à volta do umbigo.
Nada mau para quem não está a fazer exercício físico regular 😊
Quero começar em breve a fazer aulas de Zumba em casa e musculação duas vezes por semana no ginásio, mas não tem sido muito fácil porque a minha filhota acorda ainda algumasvezes durante a noite e por isso eu ando toda rota durante o dia( e ainda não estou a trabalhar).
No entanto ela está a começar a começar a comer e está noite só acordou uma vez, pelo que tenho esperança que a coisa melhore 😅
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223.1 lb
Lost so far: 7.1 lb.
Still to go: 79.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 09 July 2024:
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1766 kcal
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Fat: 140.17g | Prot: 91.36g | Carb: 35.54g.
Breakfast: HSN Keto Octane, Café Expresso. Lunch: Pudim de Chia Keto, Keto Bomba - Pecan Chocolate Fudge, Pingo Doce Azeite, Nozes de Nogueira, Azeitonas Pretas, Alface, Frango Assado. Dinner: Lidl Chocolate Preto 95% Cacau, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Pingo Doce Azeite, Abacate, Azeitonas Pretas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Seara Fibra de Psílio, Continente Iogurte Grego Natural, Amêndoas Secas Torradas (sem Sal). more...
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losing 0.6 lb a week
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 Comments
Olá bom dia, fico feliz por isso. No entanto com a musculação há ganho de massa muscular o que é bom, mas também pesa. Continue assim e não se “assuste” pelo ganho de peso devido ao ganho de massa muscular.
11 Jul 24 by member: leandro|gym
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80 a 90% dos factores para emagrecer é só mesmo o que pomos na boca.
12 Jul 24 by member: FLAPS15
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