yaptm's Journal, 08 July 2024

Mach dir doch selber Eis aus gefrorenen Früchten und Johgurt. Mixen 1:1 Lecker. Oder dieses Mangoeis Oppo 49kcal.😋 

Nur einmal wöchentlich wiegen... Bin ein Kontrolletti und würde wahnsinnig werden 🙈 

Ja, mich macht das auch fertig. Irgendwie verliere ich dadurch den Fokus und esse anscheinend viel zu viele Carbs. 🫨😂 

@Hundesan Neee, will doch das gute Schokoeis essen, wenn ich schon Eis esse. Aber soo viel kcal hat das Zeug auch gar nicht. Ich glaube um die 150-200 kcal pro Eis. Kann man also mal essen, also wenn es nicht direkt 3 Stück werden. 🥲 

Ich muss mich auch täglich wiegen, würde sonst auch durchdrehen 🤪 Wenn es dich zu sehr stresst, kannst ja auch an 2 oder 3 festen Tagen in der Woche wiegen 🤔🤷🏼‍♀️ 

Ja Schokoeis 😋 

Ab morgen wird auf jeden Fall wieder gebeatsabert und gewogen. Und bis dahin hoffe ich dass der Großteil nur Wasser ist/war. 🤞 

So wird es gemacht ☺️ 

Ich vermisse auf deinen Fotos a bissl Grünzeug/Gemüse/... bzw. Ballaststoffe. Das füllt den Magen und liefert wichtige Vitamine, Mineralstoffe,... Dann wird die Lust auf die ungesunden Sachen bestimmt auch weniger. Nur so als Idee 😊 

Die letzten 4 Tage war wirklich sehr gemüsearm. Mal zum Frühstück ne Paprika zum Rührei oder ein paar Tomätchen und ein Salatblatt zum Brot usw. gab es nur. Heute esse ich noch mal eine Thunfischboden-Teig Pizza und Morgen pfeif ich mir mal eine richtig schöne Suppe rein. Da habe ich echt Lust drauf! Und kein Eis mehr für mich. 🤞😂 

Hallo Yap, mach‘ doch bei dieser Gemüse-Obst-Listen-Challenge mit. Vielleicht hast du das hier schon gesehen? Sehr aufschlussreich, wenn man notiert, was man in der Woche an Obst & Gemüse zu sich nimmt. 

Habe ich noch gar nicht entdeckt, wo finde ich die denn? Klingt auf jeden Fall nach etwas das mir helfen könnte. Ansonsten gibt es ja diese 50/25/25 Regel die ich zwar immer mal wieder erwähnt, aber nie ausprobiert habe. Da nimmt man einfach zu jeder Mahlzeit 50% Gemüse, 25% Fleisch / Veganes Ersatzprodukt und 25% Beilage. Allein damit sollte man schon immer ausreichend Gemüse zu sich nehmen und es klingt super einfach eigentlich.  

Moin Yap, es geht darum, pro Woche 20 bis 30 verschiedene Gemüse-/Obstsorten zu sich zu nehmen (Hack your Health - Netflix). Das ist gut wegen der vielen verschiedenen Inhaltsstoffe. Damit man das im Blick hat, schreiben einige sich einfach auf, was sie zu sich genommen haben (eine Strichliste - wurde mehrfach gepostet von scheisu und Jule Go u. a.). Mache ich auch gerade und bin überrascht. Es ist gar nicht so einfach, weil man häufig die gleichen Lebensmittel isst.  

Bei mir wahrscheinlich auch viel zu wenige Sorten,🙈 auch wenn in großer Mänge😁 Gute Idee mit der Liste..allein aus Interesse🙂 

Ich hoffe das geht nur nicht zu sehr ins Geld. Nach den günstigen Gemüsesorten kommen nämlich die teuren. 😁 

Das machst du schon, Yap 😁 - musst du Eis gegen Kohlrabi tauschen 😅 

juhu, ich bin nicht alleine 😁 

Moin, ich glaube,ich war diejenige, die das mit der Netflix Doku Hack your health aufs Tablett gebracht hat. Ich schreibe seit etwa 8 Wochen meine Obst- und Gemüse -Liste und ich kann nicht behaupten dass ich jetzt mehr Geld dafür ausgegeben habe.Ich kaufe hauptsächlich bei Lidl und Aldi. Ich bin allerdings gespannt, wie das im Herbst und Winter wird,wo die Auswahl nicht ganz so groß ist. Vielleicht mehr TK dann. Ich kann es jedenfalls nur empfehlen. 😄 

Ja, Susanne, ich glaube auch. Das war eine sehr, sehr schöne Anregung. Vielen lieben Dank 👍🏼🤗 

Moin Yap, ich finde ganz allgemein und dauerhaft zu viele hoch verarbeitete Lebensmittel bei Dir. Viel Junk Food. Damit machst Du Vieles zu nichte. Und nicht vergessen, Diät ohne Muskelaufbau führt eigentlich immer ins Plateau und dann in die Spirale aus weniger essen und erneutem Plateau. Im schlimmsten Fall auch zum Jojo. Bleib am Ball, Du packst das.