Go to healt's Journal, 18 June 2024

ayo kk semangat.. pasti bisaa..  

dari 90 ke 75 butuh waktu berapa lama kak 

Semangat aku dari 73 ke 50, 50 ke 65, sekarang otw 65 ke 50 lagi. Its ok to start over💗 

semangat aku dari BB 72 ini masih progres olahraga mizzi dan YouTube Yulia batchun kak 

nyokk mulai bareng aku.. ku juga sama ex 95 ke 60kg .. dalam kurun waktu 3th ku naik 15 kg.. tapi sekarang dah mulai lagi dan bb ada di angka 73an. itung ulang bmr dan tdee nya.. klo diliat dr bb yg sekarang sih kayaknya minim 3000 juga masuk ini buat defcal. dengan catatan perbanyak gerak dan olahraga jalan kaki aja dulu 30 menit aja sehari  

eh correct dalam waktu 4th naik 15kg 😂😂 

aku juga sempat berhasil dari 78 ke 60 an. Terus covid tiba dan bb naik 13kg terus ningkat sampe bb 90. Sekarang lagi on progress baru 87kg Semangat semuanyaa! saling menguatkan yaaa 

kakakkk aku juga pas 2019 turun 15 kg🥹 lalu 4 tahun ini naik skitar 20kg, hari ini memutuskan utk diet lagi karna udh ga nyaman bgt baju pada ga cocok🥲 kakakkk doain akuu yaaa, kk jg smngat! 

Semangat kak pasti bisa, wkt itu aku dr 78 kg - 60 Kg, gak konsisten naik parah banget jadi 83 Kg, skrng Alhamdulillah udh 73 kg ☺️ 

kak aku awal diet 75, berakhir jadi 62 dan dr 62 dlm setahun sampai skrng malah naik jadi 83kg😬 ga nyadar tau tau badan udh beda, buat diri rasanya capek, gerak dikit capek, muka jadi lebar, ada double chin pulak, leher ada lipatan, celana pada ga muat, pake baju rasanya ga pede.. aku ga sadar krn ternyata udh berubah sebanyak itu krn aku terlalu banyak pikiran, pola makan dan tidur pun berantakan..semangat kakk ayo sama² mulai dari awal lagi, ga ada yang ga bisa dlm diet kl kita konstisten 

Semangat mba...mulai lagi dari awal  

Ayo sist slg memberi smangad. Th 2021 sy diet 2 bulan turun 10 kg, dr 87 ke 77, trus kena covid dan penciuman hilang 2 bln ga balik, krna kawatir jd mkan bykan spy imun naik, tp malah bablas naik sampe 15 kilo, brakhir di sampe 92,7kg, terberat dlm hidupku. Skrg defcal 6 mggu turun ke 85.  

pernah dengar sih kak, selain defcal dan if, kita juga harus membentuk otot, supaya pas kita capai target BB, kita nggak gampang balik ke kebiasaan lama. kalau otot terbentuk kita jadi nggak gampang lapar, dan pembakaran lemak juga bagus.  

semangat kak! kita berjuang lagi dr awal sama sama🙆🏻‍♀️ 

aku bb 89 bingung mulai nya dr mana 😭 

semangat yuk, kita rame2. cari cara yg enjoy biar tetep bisa jaga badan setelah bb goal tercapai 

masalah yg kita hadapi mirip ya. saya dulu 67...diet dokter bisa ke 53...eh tahu tahu naik ke 74. sejak 4 bulan ini defcal dan banyak jalan... Alhamdulillah now 62.7. pengin nya sih 55 semangat semuanya. 

untuk kakak kakak disini yg galau mulainya darimana...niyatkan aja untuk lebih sehat dulu. defcal...banyak jalan...nanti kalau turun meski dikit pasti akan happy dan tambah semangat  

saya udh defkal+if+olga tipis²,,masih suka comot² gorengan juga. cuma happy aja.krna diet yg skrg pengen bener² enjoy dari pikiran dan tubuh juga.krna dulu pernah diet bener² clean no comot² dan mikir harus turun akhirnya stress dan menyerah 

Sama banget, sebelum nikah 4 tahun lalu mulai diet dan berhasil turun 8 kg, skrg malah naik 14 kg 🙈 Pgn start diet lagi, bismillah yok Semangat !!