irina_kuklova's Journal, 28 December 2023

Römer Therme Dormagen: Durchbruch 🎉 gestern meine ersten 5.000m am Stück geschafft 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️ und das im Dezember in einem Außenbecken. Sportbecken mit 50m Bahnen macht echt Spaß 🤩 stolz 🔥🎉🤩

Diet Calendar Entries for 28 December 2023:
2322 kcal Fat: 82.91g | Prot: 91.76g | Carb: 301.72g.   Breakfast: Honig, Banane, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - 1,5% Fett, Kaffee mit Milch. Lunch: Italiamo Tiramisu, Thermomix Käsekuchen, Weihnachtsplätzchen, Kaffee mit Milch. Dinner: Kaffee mit Milch, Gurke (mit Schale), Ja! Thunfisch Filets im Eigenen Saft , Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Rucola . Snacks/Other: Nimm2 Lachgummi Shakies, PowerBar Electrolyte Drink, Banane, REWE Kaki, Doppelherz Magnesium 400. more...
1482 kcal Activities & Exercise: Swimming (moderate) - 3 hours, Weight Training (moderate) - 24 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Apple Health - 20 hours and 6 minutes. more...

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Comments 
Bisher waren meine Trainingseinheiten 2.500m-3.000m. Für die Triathlon Mitteldistanz (1.900m im Freiwasser) völlig ausreichend. Dieses Jahr habe ich mir einige Schwimmwettkämpfe vorgenommen und auch die Triathlon Langdistanz 🎉🎉🎉 es wird an der Zeit auf ein neues Level zu kommen 👌  
29 Dec 23 by member: irina_kuklova
Ah ja 🤪der Schwimmpart in der Triathlon Langdistanz ist 3.800m. Die Schwimmwettkämpfe sind 5.000m-6.000m 🤩🤩🤩 bin gespannt was daraus wird  
29 Dec 23 by member: irina_kuklova
Im Winter draußen schwimmen 🏊‍♀️ was sagt ihr?  
29 Dec 23 by member: irina_kuklova
👍 Gratuliere! 
29 Dec 23 by member: MaxKraft
@MaxKraft Danke sehr! 
29 Dec 23 by member: irina_kuklova
ist doch beheizt...von daher... 
29 Dec 23 by member: ♡Flamingo♡
5 km sind schon eine Leistung, egal ob beheizt oder nicht😳 
29 Dec 23 by member: MaxKraft
@Flamingo ja, definitiv beheizt. Und während des Trainings wird es einem auch warm 🤪  
29 Dec 23 by member: irina_kuklova
Das sind ja 100 Bahnen! 💪 
29 Dec 23 by member: AsketHH
5000 m schwimmen.... Wahnsinn.... und ich war mal selber Stolz 50 Bahnen a 25m zu schwimmen.... hab riesen Respekt vor dieser Leistung.... 💪 
29 Dec 23 by member: Frank #23
Wow, Wahnsinn! Respekt 💪🏻 welche Zeit hast du für die 5km benötigt. Toll, dass es sowas noch gibt. 50m Außenbecken im Winter 👍🏻 
29 Dec 23 by member: Bursche✌🏻
@AsketHH ja, „nur“ 100 Bahnen. Ich fand‘s im 50 m Becken einfacher… will es demnächst mal im 25 m Becken ausprobieren 🙈🙈🙈 
29 Dec 23 by member: irina_kuklova
@Frank #23 das kann ich sehr gut nachvollziehen… Anfang des Jahres konnte ich nicht schwimmen… und ich habe immer noch Respekt vor jeder Bahn 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️ 
29 Dec 23 by member: irina_kuklova
@Bursche Danke schön 🤩 
29 Dec 23 by member: irina_kuklova
@Erbsenzähler-in danke 🤩 ich dachte erst es wird kälter… aber ständig in Bewegung und auch noch im beheizten Becken war es dann doch ok 👌 
29 Dec 23 by member: irina_kuklova
@Frank #23 schwimmst du öfter?  
29 Dec 23 by member: irina_kuklova
cool👍 
29 Dec 23 by member: Carneu
@Irina: Ich war 2017 ca. 2 bis 3 mal die Woche schwimmen was aber danach beruflich nicht mehr so gepasst hatte. Mit Corona und Schließung der Bäder bin ich zum Laufsport gekommen. Aktuell habe ich ein für mich grosses Ziel und auch einen Traum für 2024.... Ich plane den Köln Marathon zu laufen.... aber da brauch ich noch viel Training.... aber das Training hat gestartet.... 
30 Dec 23 by member: Frank #23
@Carneu Danke 🤩  
30 Dec 23 by member: irina_kuklova
@Frank #23 wow 🤩 was for ein tolles Ziel 💪💪💪 Die Strecke in Köln ist sehr angenehm und es ist immer eine tolle Stimmung! Und bis Oktober 2024 ist noch Zeit 👌 ich war beim Generali Marathon dieses Jahr, allerdings nur den Halbmarathon mitgemacht 🏃🏻‍♀️ war trotzdem sehr schön 🤩  
30 Dec 23 by member: irina_kuklova

     
 

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