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Ich habe ja momentan son kleines bissel ein Problem mit der Einhaltung meines Planes sowohl Ernährung wie auch Bewegung schleifen gerade bei mir. Diese Situation regt natürlich ungemein zum Nachdenken an. Ständig kreisen die Gedanken ums Essen. Was mache ich falsch (weiß ich ja), wie kann ich es ändern (weiß ich auch) und wie komme ich wieder in meinen Rhythmus. Meist ist es bei mir lange Weile und auch "Frustfressen". Lange Weile muss ich nicht haben, hätte noch so einige Dinge zu erledigen die durch meinen Umzug aufgelaufen sind - dazu fehlt die Lust. Lange Weile habe ich sonst auch durch Radfahren bekämpft - momentan fehlt auch dazu der Antrieb. Antrieb, Lust und Elan gehen bei mir verloren, sobald ich mehr esse. Fühle mich dann träge und komme nicht aus dem Ar... Also liegt es bei mir nur am Essen wenn ich mit mir und der Welt unzufrieden bin. Ich werde ab sofort meine lange Weile wieder mit mehr Bewegung bekämpfen und "Frustfressen" ist sowieso der totale Quatsch. Man hat ein Problem und stopft als angeblichen Ausgleich Unmengen Kalorien in sich hinein. Danach ist das Problem, das man mit "Frustfressen" "runterschlucken" wollte immer noch da und es hat sich dann ein zweites Problem dazu gesellt. Nämlich das, dass man sauer, wütend und unglücklich über den Fressanfall ist. Bringt also alles nix. Es geht mir soooo gut nach einer langen Tour mit dem Rad oder einer Stunde im Schwimmbad und es geht mir ebenfalls soooo gut wenn ich Abends den Tag Revue passieren lasse und mit meiner Ernährung zufrieden bin. Wir kennen unsere Fehler und vermissen das Wohlfühlgefühl. Trotzdem sind wir manchmal so schwach und machen genau das Gegenteil von dem was für uns gut ist. Ich versuche mal meine Gedanken vom Essen und vom Gefühl der langen Weile weg zu bekommen und mich dafür umso mehr mit den Gedanken und deren Ausführungen zu beschäftigen was mich alles glücklich und zufrieden macht. In diesem Sinne ein Knuddler an alle die mich hier so toll unterstützen.
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 Comments
Durchhalten Trulla!!! 💐 Vielleicht hilft es Dir, die Essenspläne im Voraus zu erstellen und nur das dann auch zu essen. Ansonsten: Popo hoch, Bewegung! 😉
17 Sep 15 by member: Viviace
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Wie sagt man so schön : Selbsterkenntnis ist der beste Weg der Besserung!
17 Sep 15 by member: Happy*to*be
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Ich finde auch, dass das ein ganz wichtiger Schritt ist: Du erkennst rechtzeitig, dass was schief läuft und arbeitest an Lösungen. Das ist sehr viel Wert. Du weißt genau, an welchen Schrauben du wieder drehen musst, damit es rund läuft. So genau wie du dich analysierst, bin ich sicher, dass du das auch umsetzen wirst. Wie habe ich gestern schon in einer anderen Runde geschrieben: "Nicht denken, einfach machen!". Das klingt erst mal blöd, und vor allem "so leicht dahingesagt", aber manchmal ist es gar nicht so schwer. Wie oft sitze ich zu Hause und überlege, ob ich ins Fitness fahren soll. Oder noch mal ne Runde rausgehen soll. Oder ob ich den Schokoriegel jetzt essen soll oder nicht. Mir fallen dann immer viele Gründe dafür ein, und genauso viele dagegen. Irgendwann muss man dann einfach aufhören zu denken und es einfach machen (oder sein lassen - beim Schokoriegel *g*). Gehirn ausschalten und durchziehen. Und wenn man das mal überwunden hat, fluppt es wieder wie von selbst. Ich drück dir die Daumen! :-)
17 Sep 15 by member: kati1607
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Trulla, du sprichst mir aus der seele und ich denke einigen anderen geht es auch ab und an so .....und gerade jetzt ist man sehr anfällig....dieses trostlose wetter, die tage kürzer und die gewissheit, das es bis zum nächsten warm, bis zu den nächsten langen tage noch monate dauern wird, das schägt aufs gemüt und begünstigt diese inkonsequente durchhängerphasen....aber du packst das, wir packen das....jetzt gilt es den 🐷🐶 zu besiegen .....und beim sport nicht lange nachdenken, sondern aufstehen und einfach machen...so habe ich es gestern abend gemacht 😉
17 Sep 15 by member: Silouette
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Ja das mit dem Essen ist auch ein täglicher Kampf bei mir. Immer dran bleiben der Erfolg ist dann die Belohnung und ein tolles Gefühl. ..
17 Sep 15 by member: SaarPfalz
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Du sprichst mir aus der Seele. Grad ist es wieder am besser werden..*umarm dich* Gemeinsam bauen wir uns auf und schaffen das 💪
17 Sep 15 by member: Metalmaus123
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Das ist bestimmt auch das Problem dass man sich immer einschränkt. Warum nicht einen Tag in der Woche oder im Monat als einen geplanten Tag machen, an dem man einfach die Lebensmittel zu sich nimmt, die auf der großen Verbotsliste stehen?
Und danach gehts wieder weiter mit der Disziplin.
Sowas macht sogar Detlev D!Soest.
17 Sep 15 by member: spinne401
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Spinne, auf der Verbotsliste steht am besten eh nichts... "die Dosis macht das Gift" 🌞
17 Sep 15 by member: Viviace
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Ich sag's ja... Ihr seid knorke... :)... Wünsche allen einen wunderschönen Feierabend...
17 Sep 15 by member: Krümel 2022
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Diese Motivationslöcher kenne ich durch meine Depressionen nur allzu gut *seufz*. Ich muss -dank Hund- zwar raus ... aber es ist dann doch ein Unterschied, ob man ne Stunde missgelaunt durch die Gegend schlurft, oder flott seines Weges schreitet.
Was mir hilft, das ist entweder "gute Laune Musik" auf die Ohren ... oder Fotoapparat mitnehmen, und mit offenen Augen durch die Welt gehen ... mit Blick auf die schönen Dinge. Die Pferde auf der Koppel, die mit dem Wind rennen ... die letzte Blume am Wegesrand ... ein herbstlich verfärbter Baum ... usw. Man vollbringt vielleicht keine sportlichen Höchstleistungen, aber man bewegt sich trotzdem, und für mich ist das "Zucker" für die Seele ... und den brauche ich dann nicht mehr in Form von Schokolade ;)
17 Sep 15 by member: Orissa1962
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Ich habe mir die Kommentare zu deinem Tagebucheintrag angesehen. Auch ich kann sagen "könnte von mir sein". Ich bin von allen Kommentaren so begeistert, dass eigentlich alles klappen müsste, wenn man nur oft genug eure Kommentare liest.
17 Sep 15 by member: agnes sonne
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@Orissa1962... Dein Kommi könnte auch von mir sein... Meine Fahrradtouren ohne "Mucke" geht gar nicht... Meine Freundin meint zwar, dass ich dann die "Natur" nicht höre, aber ebenso höre ich auch das knacken und rascheln im Wald nicht, was mich wohl von meiner Fahrradtour zurückschrecken ließe... grins... Ich gehe auch gern "spazieren"... Das dann aber ohne Musik... Wir haben einen wunderschönen See direkt vor der Haustür... Einmal Drumherum sind 5km... Als Spaziergang eine wunderschöne Strecke... Natur hat was beruhigendes etwas hoffnungsvolles... Allerdings grault es mich vor den "dunklen" Tagen die bald kommen...
18 Sep 15 by member: Krümel 2022
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