|
КД в этом месяце так и не случились. Не то что бы я сильно расстраивалась по этому поводу, с радостью жила бы без этих спецэффектов. Но это сигнал, что что-то не так.
Значит, моему телу нужно гораздо больше жиров, чем 30% рациона. Больше, чем 1.2г на 1кг массы. Вот и верь после этого статьям о питании, которые в один голос утверждают, что 30% жиров в меню – это максимально допустимый потолок, только если уж совсем не можешь есть меньше.
Не зря меня мучили сомнения по этому вопросу.
Diet Calendar Entry for 12 September 2023:
|
1866 kcal
|
Fat: 79.50g | Prot: 87.15g | Carb: 206.08g.
Breakfast: ВкусВилл Кокосовая Стружка, ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, ВкусВилл Малина и Облепиха Протертые с Сахаром, ВкусВилл Сырники из Топлёного Творога, Малина, ВкусВилл Молоко Безлактозное 1,5%, Кофе (Растворимый). Lunch: ВкусВилл Сметана 10%, ВкусВилл Хлеб Ремесленный с Семенами Льна и Зёрнами Ржи, ВкусВилл Семечки Штирийской Голосемянной Тыквы. Dinner: Вкусвилл Пряный Чай Масала Латте на Безлактозном Молоке, ВкусВилл Бейгл с Лососем. Snacks/Other: French Kiss Белый Шоколад "Мечтай" , Малина, Smartbar Protein Pro Кокос в Белой Глазури. more...
|
|