|
halo semuanya, mohon jawabannya dong... aku udah diet lama dan mungkin cukup ekstrim juga, sampai sekarang ada di titik aku ngerasa body fatku masih banyak a.k.a skinny fat. tulang-tulangku kadang keliatan tapi perut masih buncit 👎
rencana mau start gym. kira-kira latihan apa ya yang pas buat aku? dan berapa porsi antara angkat beban sama kardionya? terima kasih...
aku cowok, 18 tahun, tb 68-70kg
Diet Calendar Entry for 14 August 2023:
|
456 kcal
|
Fat: 12.50g | Prot: 36.16g | Carb: 47.10g.
Dinner: Macaroni, Egg, Siomay, Chicken Meat (Roasting, Roasted, Cooked), Mixed Vegetables (Without Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). more...
|
|
 Comments
saltik, itu harusnya bb wkwkwk
13 Aug 23 by member: riski.oktavian
|
Berati metabolisme melambat krn kurang calorie… tubuh itu pinter. Semakin sedkikit kalori masuk, semakin lambat metabolisme artinya ga bisa burning fat krn utk bakal lemak tubuh butuh kalori khususnya dr protein dan carbo kompleks. Asupan protein kl bisa 2x berat badan… coba deh jangan memandang makanan sebagai musuh tp sebagai alat pembakar lemak… googling dan ikuti influencer2 gym tentang pola makan. Kl gym tp makan dibawah bmr dan ngawur makro nya percuma yg ada malah sakit nanti. Semangat
23 Aug 23 by member: Milani Suheri
|
@milani oke thanks infonya ya! semoga bisa aku terapin. pelan-pelan aku juga berusaha naikin kalori lagi nih kak, tapi ya gitu, kadang tuh parno sendiri... 😭😭
29 Aug 23 by member: riski.oktavian
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
riski.oktavian's weight history
|