_Elverin's Journal, 28 June 2023

Кто давно считает калории, поделитесь – как это делать со сложными блюдами? Сейчас лето и все очень просто: сложила ингредиенты в тарелку, записала. А если варить, запекать?
Мне пока видится только такой алгоритм:
- взвесить кастрюльку/противень. На напольных весах, если кухонные маловаты. Записать 🙃
- взвесить все составляющие в сыром виде. Записать в калькулятор
- взвесть готовое блюдо прямо в кастрюльке и вычесть ее вес. Итог – в калькулятор
– взвесить порцию

... Неужели все правда настолько сложно? 😱

---

1597 kcal

Fat: 61.12g | Prot: 86.76g | Carb: 173.56g.   Breakfast: R.A.W. Life Батончик «Протеиновый Мокачино», Клубника, Кофе (Растворимый), Черешня, ВкусВилл Молоко Безлактозное 1,5%, Красные Вишни. Lunch: ВкусВилл Суп-Пюре Томатный с Сельдереем, Almette Сыр Творожный Лёгкий, ВкусВилл Хлеб Ремесленный с Семенами Льна и Зёрнами Ржи, Borges Масло Оливковое Нерафинированное Extra Virgin, ВкусВилл Соус Томатный, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Перья из Полбы ВВ Отварные, Авокадо Авокадо Хасс, ВкусВилл Микс Салатный Грасс. Dinner: ВкусВилл Кефир 1%, Маркет Перекресток Лук, Петрушка, Укроп, Огурец, Помидоры, ВкусВилл Микс Салатный Грасс, ВкусВилл Творог 2,5%, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. Snacks/Other: ВкусВилл Арахис в Шоколадной Глазури со Вкусом Кофе, Нектарины, Ёбатон Печенье Суфле Кокос. more...

1843 kcal

Activities & Exercise: прогулка 5000 шагов - 1 hour, кардио 300 - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...