|
Всем привет! Благодаря этому приложению похудела на 20 кг (с 75 до 55 кг). Начались проблемы со здоровьем. Решила, что надо набирать вес.
Изначальный вес: 54,7 кг
Тренировки 2-3 раза в неделю, сплит верх-них.
Питание 3-4 раза в день, 2000-2100 ккал, бжу 100/60-80/230-270
Параллельно буду прорабатывать проблемные мышечные зоны: ягодицы, задняя поверхность бедра, дельты, спина, верх груди.
|
120.6 lb
Lost so far: 17.2 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 07 May 2023:
|
2171 kcal
|
Fat: 83.91g | Prot: 96.21g | Carb: 253.91g.
Breakfast: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пятерочка Яблоко Сезонное , Арахисовая Паста, Ого Хлебцы Гречневые, Огурец (с Кожурой), Печень Трески, Хлеб рисовый, Яйцо, Мистраль Гречка. Lunch: DopDrops Кокосовый Урбеч, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Куриное Филе, Агро-Альянс Бурый Рис, Овощное рагу с фасолью. Dinner: Айва, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо, Оладьи из кабачка с льняной мукой. more...
|
losing 0.4 lb a week
|