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Dicas para sair do temido P L A T Ô ?
gente estou no processo a mais ou menos 1 ano e 3 meses, contando calorias e macros.
O peso simplesmente não baixa e sim estou em déficit. Faço musculação 6x na semana + cardio 30m por dia.
Diet Calendar Entries for 27 March 2023:
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1477 kcal
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Fat: 33.97g | Prot: 135.89g | Carb: 153.74g.
Breakfast: Growth Supplements Whey Concentrado, Ovo. Lunch: Beterraba Cozida, Repolho Verde Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Camil Biscoitos de Arroz Integral , Adaptogen Whey Protein, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Lichia, Arroz Branco (Cozido), Ovo. Snacks/Other: Aviação Doce de Leite Pastoso, Banana Nanica, Adaptogen Whey Protein, Italac Leite Desnatado, Italac Queijo Mussarela, Bauducco Fermentação Natural Pão Integral. more...
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2279 kcal
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Activities & Exercise:
Treadmill - 12 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Veja Rodrigo Polesso no YouTube 😉
10 May 23 by member: BorasecarVanessa
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Oi Renata, tudo bem? Pelo que vi na sua dieta alimentar peso em si tu não vai perde devido ao nível de massa muscular e de proteína que tu consome. Tu deve desfocar da perda de peso e se concentrar em medir a gordura perdida nas medidas. O que ocorre é que tu está mantendo massa magra e hipertrofiando ( O que é normal!).
comece a medir a gordura corporal e tu vai ter uma percepção muito melhor da sua evolução.
Desencana do peso!
10 Jun 23 by member: eder.mauriliosoares
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