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renatasantos8931
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27 March 2023
Dicas para sair do temido P L A T Ô ?
gente estou no processo a mais ou menos 1 ano e 3 meses, contando calorias e macros.
O peso simplesmente não baixa e sim estou em déficit. Faço musculação 6x na semana + cardio 30m por dia.
(2 comments)
27 March 2023
boa noite
Passei com o nutricionista, minhas calorias ficou entre 1400_1500, gente pensa em um tanto de comida kkkkk 180g de arroz no jantar 😅 nada como ter ajuda de um profissional, jamais comeria tanto assim.
(2 comments)
07 November 2022
meu primeiro 38 😍 Sai do tamanho 52 !
(63 comments)
07 September 2022
Weigh-in:
171.3 lb
lost so far:
67.9 lb
still to go:
21.4 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.6 lb a week
31 August 2022
de 108kg para 78kg! 💪🏻
(60 comments)
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