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boa noite
Passei com o nutricionista, minhas calorias ficou entre 1400_1500, gente pensa em um tanto de comida kkkkk 180g de arroz no jantar 😅 nada como ter ajuda de um profissional, jamais comeria tanto assim.
Diet Calendar Entries for 27 March 2023:
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1477 kcal
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Fat: 33.97g | Prot: 135.89g | Carb: 153.74g.
Breakfast: Growth Supplements Whey Concentrado, Ovo. Lunch: Beterraba Cozida, Repolho Verde Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Camil Biscoitos de Arroz Integral , Adaptogen Whey Protein, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Lichia, Arroz Branco (Cozido), Ovo. Snacks/Other: Aviação Doce de Leite Pastoso, Banana Nanica, Adaptogen Whey Protein, Italac Leite Desnatado, Italac Queijo Mussarela, Bauducco Fermentação Natural Pão Integral. more...
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2279 kcal
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Activities & Exercise:
Treadmill - 12 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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