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Muito feliz de ver que finalmente estou conseguindo ajustar o meu sistema, o meu processo. 1700cals. (consideravelmente abaixo do indicado para o meu peso que é 2300). Focando sempre na proteína. (no mínimo 170g por dia). Apenas comidas saudáveis. Está indo bem!
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228.0 lb
Lost so far: 25.8 lb.
Still to go: 29.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 24 January 2023:
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1740 kcal
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Fat: 43.59g | Prot: 195.87g | Carb: 142.01g.
Breakfast: Pão Francês, Ovo Frito sem Gordura, Repolho. Lunch: Moela de Frango Cozida, Repolho, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Dinner: Batata Doce, Moela de Frango Cozida, Frango Desfiado, Sopa de Legumes com Carne. Snacks/Other: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana. more...
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losing 10.8 lb a week
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