|
Yarının iki öğünü hazır Altta körili bol isotlu 🤣 jasmine pilav Üstte körili mantarlı tavuk Hem pilav hem tavukta toplam 1 yk zeytin yağı kullanıldı😋😋😋
Diet Calendar Entry for 18 January 2023:
|
1973 kcal
|
Fat: 40.79g | Prot: 185.20g | Carb: 209.73g.
Breakfast: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Nut Bari Probiyotik Yer Fıstığı Ezmesi Şeker İlavesiz, Muz, Heromega Whey Zero İsolate Protein , Namet Hindi Füme. Lunch: Salçalı Makarna. Dinner: Fıstık Ezmeli Protein Islak Kek, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: FitNut Crunchy Fıstık Ezmesi, Migros Muz, Dahaditol Rice Cream, Kırmızı Lezzetli Elma, Badem, Ceviz, Fındık, Heromega Whey Zero İsolate Protein, Gün Kurusu. more...
|
|
 Comments
Maşallah 😁yağ baya az kullanmışın afiyet olsun 😁💪
18 Jan 23 by member: Rcp.ozdmir
|
Eyvallah gardaşım teşekkürler 🤗 herşeyde yağı minimuma düşürdüm günlük yağ makro sınırını 50-60 grama sınırladım 💪💪💪 yavaş yavaş öğreniyoruz bu işi 🤣🤣
18 Jan 23 by member: Rifat TERZİ
|
Bence yaşıyorsun bu sporu 💪öğrenme hikaye aşmışın😋
19 Jan 23 by member: Rcp.ozdmir
|
Eyvallah gardaşım elimizden geldiğince yapıyoruz diyeyim o zaman 💪💪💪
19 Jan 23 by member: Rifat TERZİ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Rifat TERZİ's weight history
|