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Diet Calendar Entry for 17 January 2023:
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1464 kcal
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Fat: 35.86g | Prot: 97.80g | Carb: 193.94g.
Breakfast: Hortifruti Mamão Papaia, Itambé Iogurte de Coco, Bolo de Iogurte. Lunch: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Quiabo Cozido, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Dinner: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Soya Óleo de Soja, Caseira Massa de Pastel, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Garoto Bombom Serenata de Amor, Hortifruti Mamão Papaia, Itambé Pro Whey Chocolate, Itambé Whey. more...
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 Comments
3 meses após o início da musculação e 2 meses após o início da RA com ajuda do app. Menos 6 kilos. Mudando minha meta pra 57 kilos para perder mais gordura e depois aumentar a ingestão de calorias e pegar pesado na musculação para tentar hipertrofiar...
17 Jan 23 by member: marluciaviana87
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17 Jan 23 by member: Letifonso
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17 Jan 23 by member: marluciaviana87
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Boa. Parabéns 👏🏻👏🏻 se possível alinhe a dieta com o auxílio de um nutricionista 👍🏻
17 Jan 23 by member: francisco.costajr
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francisco.costajr seria o ideal mesmo, mas estou sem condições financeiras infelizmente. Mas mesmo que eu não consiga a hipertrofia se eu conseguir manter o peso e definir um pouco já fico feliz.
17 Jan 23 by member: marluciaviana87
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17 Jan 23 by member: adriano.nunes.
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17 Jan 23 by member: paulo.feat
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Um espetáculo! Parabéns!!!
18 Jan 23 by member: Nilton139
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