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Pra quê comer pouco, ficar com fome, fazer jejum, cortar quase todo o carbo... dá pra emagrecer, perder gordura ou ganhar massa magra comendo bem, sem se privar. Segue o pratão pós treino: 480 calorias bem distribuídas em 420g de comida de verdade.
Diet Calendar Entry for 25 April 2022:
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1565 kcal
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Fat: 46.50g | Prot: 133.25g | Carb: 155.05g.
Breakfast: Nestlé Leite Ninho Levinho, Café, Verde Campo Iogurte Desnatado com Polpa de Morango sem Lactose e sem Gordura, Ricota Estrela de Minas, Qualy Requeijão Cremoso com Queijos, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Lunch: Chicória, Sadia Bacon em Cubos, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Grão-de-Bico Cozido, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Ovo Cozido, Jasmine Proteína Texturizada de Soja. Dinner: Chicória, Maguary Suco Concentrado de Maracujá , Sadia Bacon em Cubos, Chuchu Cozido, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Preto Cozido, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Arroz Branco (Cozido), Cenouras Cozidas. Snacks/Other: Pretorian Iso Protein Blend Complex, Qualy Requeijão Cremoso com Queijos, Ricota Estrela de Minas, Bauducco Biscoito Cream Cracker, Nestlé Leite Ninho Levinho. more...
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 Comments
Penso da mesma forma. Não precisamos nos privar das coisas que gostamos, basta comer pouco, eu por exemplo gosto de comer meu doce logo depois do almoço, mesmo assim consegui chegar na minha meta😁.
26 Apr 22 by member: sandrika_amar@hotmail
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Sandrika, isso mesmo. Se souber dividir os macronutrientes, se a qtd de calorias está correta de acordo com o GET da pessoa, então não tem problema o docinho q vc citou, por exemplo. A alimentação saudável precisa ser sustentável, algo pra levar vida toda, não uma dietinha temporária q depois engorda tudo outra vez.
26 Apr 22 by member: Renata D.B.
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excelente! é isso mesmo! sou adepto do prato cheio e variado. estou lendo alguns artigos científicos do trabalho de faculdade da minha esposa (nutrição) sobre distúrbios alimentares causados por dietas restritivas, chocante.
26 Apr 22 by member: Vinicius Souza
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Eu já não faço questão de doce no meu dia dia, mas faço questão de café da manhã com pão, seja comum ou integral. Sob nenhuma hipótese deixo de lado meu paozinho e nem por isso deixei de alcançar meus objetivos.
26 Apr 22 by member: Renata D.B.
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Vinicius, realmente tem muitos casos e é chocante. Inclusive já vi comportamentos aqui no app q se assemelham muito a transtornos alimentares. Procura pela Roberta Carbonari no Youtube. Ela é nutri especializada nisso, esposa do Paulo Muzy. As entrevistas dela são incríveis, sua esposa deve conhecer.
26 Apr 22 by member: Renata D.B.
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Que legal, não conhecia ela, vou dar uma olhada, obrigado. O Muzy eu tô ligado, outro naipe.
26 Apr 22 by member: Vinicius Souza
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