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Muito contente em chegar em mais um marco da minha pesagem. Tenho estabelecido pequenas metas, para que esse processo não seja pesado.
Bom, tenho criado desafios de quilometragem com meus amigos, para me motivar a voltar a correr, e isso tem me rendido uns 46 dias de volta à corrida, uns 30 dias de dieta séria, com jejum intermitente de 16h à 24h. Também tenho feito uso de Ioimbina, e posso dizer que é muito bom mesmo.
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242.7 lb
Lost so far: 7.9 lb.
Still to go: 15.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 17 September 2021:
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1642 kcal
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Fat: 75.91g | Prot: 89.52g | Carb: 152.45g.
Breakfast: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Tirolez Queijo Prato, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Pão Integral. Lunch: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Batatas Fritas Caseiras, Bife a Milanesa, Frango a Milanesa. more...
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losing 3.3 lb a week
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