|
gais, untuk dapetin abs itu caranya gimana ya??? harus eat clean atau malah harus bulking? soalnya aku udh coba wo abs gitu udh hampir 1 bulan tapi nggak ada perubahan sama sekali bahkan sedikitpun di perutku
Diet Calendar Entry for 31 August 2021:
|
1111 kcal
|
Fat: 37.32g | Prot: 64.86g | Carb: 132.02g.
Breakfast: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Nasi Putih, Rawon Babi Baru, Capcay 2. Lunch: Putih Telur Matang, Daging Babi Panggang, Momogi Stick Coklat, Nasi Putih, Capcay 2, Rawon Babi Baru. Dinner: Sambal Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih, Sari Roti Roti Tawar Milky Soft, Rawon Babi Baru, Capcay 2. Snacks/Other: Oreo Red Velvet, Kacang Kedelai, Rempeyek, Criscito Rasa Rumput Laut, Emina Mild Cheese, Mangga, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Jambu Biji, Unibis Malkist Crackers. more...
|
|
1 to 20 of 34
 Comments
31 Aug 21 by member: revillysna
|
31 Aug 21 by member: KangMiRae
|
setau aq harus eat clean deh
31 Aug 21 by member: nia lizna
|
harus punya bodyfat 10% dah kelihatan
31 Aug 21 by member: Zagtiutl
|
harus lossfat dulu, bulking kalo udah keliatan abs nya, coba liat chanel brodibalo disitu ada tentang gimana caranya dapetin six pack
31 Aug 21 by member: Fikri Ridayana
|
31 Aug 21 by member: Megavero
|
80% dr asupan makanan diliat juga macro nutrientsnya coba liat video yulia baltschun. Terus kalo kata emi wong tiap org beda2 dia buat dpt abs dan perut rata butuh 3 bulanan katanya sedangkan org lain bisa cuma sebulan atau lebih cepet cmiiw
31 Aug 21 by member: queenfarhah
|
bb 45 pengen abs? umm klo lo skiny fat kata gua si bulkingg dulu ya kya guaa, lo gedein dulu masa otot lo buat rekompesisi tubuh lo, lagian ya ngab mending upper body lo yg bagus timbg punya abs
abs is a sign that youre not eating enough 😬
31 Aug 21 by member: wakhfidd
|
@wakhfidd based on experience yaaa, gua dulu skinnyfat soalnyaaa
31 Aug 21 by member: wakhfidd
|
@wakhfidd bukanya yang ngepost cewek yah?
31 Aug 21 by member: 17fs1998
|
Setahuku latihan abs itu untuk menebalkan, dan kalau masih tertutup lemak, yah ga keliatan
31 Aug 21 by member: 17fs1998
|
latihan abs utk perkuat otot abs. utk perkuat otot, perlu banyak protein 2gr/kgBB. tapi utk bakar lemak di perut caranya defkal dan IF spy kalo olahraga energinya dr lemaknya yg kebakar. kalo udah kurus, bodyfat udah di 20-21% ga perlu defkal IF lg. bulking plus lat.otot aja.
31 Aug 21 by member: Rina0K
|
Emmm gitu yakk. Btw cara tau persenan body fat gimana??
31 Aug 21 by member: KangMiRae
|
Kalo mnrt study yang aku baca2 kalo mau bentuk Abs harus cutting ,terus jangan tiap hari latihan Abs terus biar otot nya ke recovery. Aku juga gitu si aku lagi bentuk Abs aku cutting tapi tetep macronutriens nya dijaga
31 Aug 21 by member: jelita oktaviani
|
kurangi bodyfat~~~ penuhi protein harian mu~
31 Aug 21 by member: ratuaulias
|
31 Aug 21 by member: ranathaa
|
@kak jelita. owh gitu kak, jadi latihan abs nya gak boleh tiap hari? terus di selingi sama apa kak?. kakak latihan untuk bentuk absnya pakai wo apa??
31 Aug 21 by member: KangMiRae
|
@kak ratuaulias, untuk tau kandungan bodyfat gimana kak?m
31 Aug 21 by member: KangMiRae
|
abs nya ga keliatan krna lapisan lemak nya yg nutupin, kalo body fat nya rendah psti abs nya keliatan sambil latian abs biar otot nya jelas
31 Aug 21 by member: ran romia de lachia
|
sekenceng apapun latih abs, kalo lemak di perutnya masih tebel, susah keliatan, gtu sih faktanya
31 Aug 21 by member: ran romia de lachia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
KangMiRae's weight history
|