FrauIsdochegal's Journal, 28 August 2021

Leider keine Ahnung von dieser Diät. Aber diese " Pausen" sind scheinbar überall normal. Plateau werden sie bezeichnet. Ich denke, einfach konsequent weiter machen. Viel Erfolg 👍 

Was ist denn eine hcg Diät? ...mal andersrum gefragt!  

Einfach am Etb halten ,und eventuell anpassen! 

Während der Diätphase der hcg Diät darf man nur 500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Keine Kohlenhydrate, kein Zucker. In der Stabilisierungsphase langsam steigern usw. Allerdings möchte ich mich auch nicht auf Dauer so dermaßen einschränken 🙈 Ich hatte anfangs angefangen normal Kalorien zu zählen...mir wurde ausgerechnet, dass ich pro Tag ca. 1800 Kalorien zu mir nehmen dürfte. Aber das kam mir so viel vor 🤔 An welchen Wert haltet ihr Euch und habt damit Erfolg? 😊🤗 

Ich würde jetzt an deiner Stelle langsam den Etb steigern! Viel Erfolg 🍀 500 Kalorien 😳 Ich hatte mit dem 3 fachen abgenommen! Ich halte von Diäten garnix, sondern auf eine Dauerhaften Ernährungsumstellung!  

@Fraulsdochegal Bei mir wurden auch 1800 ausgerechnet. Keine Ahnung, wann ich die zu mir nehmen soll. 😅 Hatte anfangs etwa 1200~1300 kcal tägl. Inzwischen sind es so um die ~1000 nur noch mit Intervall-Fasten 16:8. Mir wurde u.a. gesagt, dass ich halt genug trinken und Eiweiß zu mir nehmen müsse und sofern es mir damit gut ginge, das okay sei. Darauf achte ich auch + mir geht es gut und bin auch leistungsfähig (mehr als vor der Umstellung). Aber denke, da funktioniert auch jeder Körper anders letztendlich. 

Danke für Eure Antworten 😌🤗 Und jaa, 500 Kalorien sind echt wenig! Ich meine, es hat mich natürlich ein paar Kilo's verlieren lassen. Aber mit einer vernünftigen Ernährungsumstellung (wenig bis keine Süßigkeiten, selten Kohlenhydrate usw.) fahre ich sicherlich besser 😌 

FrauIsdochegal...ich denke auch, dass man nur an den Lebensmitteln, was und wie viel man zu sich nimmt, ändern sollte. Nährstoffreich und Qualitativ. Du lutscht doch deinen Speicher leer, mit 500 und wenn du dann wieder hochfährst, dann wird dein Körper das erstmal speichern, was er die Zeit über nicht bekam...JOJO Effekt! Also pö a pö💪🏼 

Ich kenne das auch so, dass je mehr Kaloriendefizit umso eher ein JojoEffekt. Und das Denken: mit Diät nehme ich ab, ohne zu.. Statt den Zusammenhang zwischen erst zuwenig und später zuviel essen zu erkennen. Bei 171cm und 52 Jahren habe ich hier auch 1800kcal mit mäßig Bewegung zum langsamen Abnehmen und wenn ich ausreichend schlafe, klappt das auch. Mein Bedarf liegt wohl bei 2000kcal und damit will ich dann auch halten. Mit 2200kcal habe ich zugenommen. Mir liegt daran, das Innere Balancepegel meines Körpers möglichst stabil zu halten. Also nicht über 2000 und nicht unter 1600kcal. Alles Gute für deinen Weg 😊 

Danke für Deine Antwort, Mascha D. 🤗 Ich habe mir jetzt vorgenommen es täglich immer ein wenig mehr zu steigern und bestimmte Lebensmittel weg zu lassen. Damit dieser gefürchtete Jojo-Effekt hoffentlich nicht einsetzt 🙄🙈 

Ich kann mir vorstellen, mit Gemüse , Hülsenfrüchte, Eiweiss und guten Fetten kannst du schon mehr in Richtung ETB gehen, dein Körper braucht die Nährstoffe ja. Gefährlich ist halt, den Körper in Energienot kommen zu lassen. Das Gehirn braucht Glucose und kann dann Fressanfälle auslösen, wo es nur um die leeren Kalorien geht: Süss/Fett, wenn dann Limo/Alk/Junkfood kommt, hungert der Körper weiter nach Guten Nährstoffen. Meine Meinung, gibt auch Studien dazu, gibt aber Studien pro und kontra alles mögliche. Auf den Körper achten und den eigenen Weg finden 👊 

Mein Tipp hier ist z.B. Veggietussi- sie kocht tolle Gerichte - gesund und lecker mit guten Nährwerten und stellt auch sehr viel ein 😍  

Dankeschön! 😌🤗💐