Конец моим страданиям и разочарованиям и снова наступает хорошая погода... (С) По прежнему не буду трогать - вроде бы пошло. Тренировка: Присед на груди 80 кг 3*5 Жим лежа 92.5 кг 5*5 (жим возвращается несмотря на снижение веса :-) ) Тяга Т-гриф 40кг 5*5 Шраги 100кг 3*8 Трицепс на блоке 12 планок 3*8 Подтягивания супинированый хват 6 6 6 Гиперэкстензия с блином 15 кг 2*12 Пресс молитва (пооочередно в разные стороны) 15 планок 3*16
|
207.7 lb
Lost so far: 37.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 24 October 2013:
|
2185 kcal
|
Fat: 83.99g | Prot: 188.59g | Carb: 162.80g.
Breakfast: Пит-Продукт Колбаса Вареная Докторская Классическая, Подсолнечное Масло, Летний День Молоко 3,2%, Жареное Яйцо. Lunch: Ростик'c - KFC Твистер Оригинальный. Dinner: Подсолнечное Масло, Белое Мясо Индейки, Макфа Grand Di Pasta. Snacks/Other: Банан, Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. more...
|
|
3205 kcal
|
Activities & Exercise:
Driving - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 1 hour, Resting - 11 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.1 lb a week
|