|
Буду вести небольшой журнал своих наблюдений и впечатлений.
Первое о чем хотелось бы рассказать, я начал набирать вес, с поставленной целью в 5000 калорий в день, вчера пытался набрать хотя бы половину этого, в результате к вечеру была тяжесть в животе и под ночь вообще пронесло несколько раз... выходит что весь день коту под хвост, сегодня решил чуть сдать назад, и наращивать калорийность рациона постепенно.
Сегодня у меня гречка с тушенкой, разбитая на два обеда, общей калорийностью где то 1100 калорий. Будет еще гейнер до и после тренировки, ужин и творожок на ночь, планирую набрать 2500кал.
Так же решил помочь своему пищеварению с помощью мезима. Я тут сравнительно недавно, и пока не знаю как все устроено, но если кто читает мой дневник давайте советы и рекомендации. Пошел кушать ;)
Diet Calendar Entry for 07 August 2013:
|
2182 kcal
|
Fat: 78.22g | Prot: 135.06g | Carb: 244.74g.
Breakfast: Нектарины, Приготовленный Яичный Белок, Хлопья Овсяные Традиционные. Lunch: Главпродукт Тушенка, Гречка. Dinner: Рассольник, Свиные Отбивные (Сверху Филе, без Костей, Постные), Картофельное Пюре. Snacks/Other: Хрумстик. more...
|
|