momofthree33's Journal, 09 May 2020

itu apa kak? dessert oreo? 

dan mba nya posting desert seakan menunjukkan aku diet tp bisa makan desert kekinian kkk iya di FS harus saling ngingetin, biar sama-sama berhasil program dietnya 👌 

500 itu satu kali porsi makanku doang, bahkan kadang makan lebih dari itu. Niat banget sih ya dietnya kalau cuma segitu, tapi sayang maunya instan. Coba udah dedikasinya tinggi gitu, makan normal aja. Kayaknya bakal lebih mudah jadi kebiasaan.  

gimana sih mba cara ngitung nya 

gmna mba cara ngitung nya 

ga sedikit juga yg udah dikasi tau baik2 tp tetep ngeyel berasa paling tau😂😂 

aku belum paham MBR itu apa ada yg bisa bantu jelasin? 

yuuuk ka edukasi aku gmana caranya supaya bisa makan mencukupi bmr setiap harinya, problem aku sekarang makannya dikit karna emg ga kuat makan banyak dan ternyata itu berbahaya aku paham karna masih jauh dari bmr aku , jadi tolong kakak" disini yg sudah lebih paham bisa kasih tau aku apa aja yg bisa aku makan setiap harinya terimakasih🙏🏻 

@nurul kalo itu tdee sis bukan bmr. Bmr itu jumlah minimum kalori yg harus dimakan setiap harinya. Jadi kita harus makan diatas bmr tapi dibawah tdee.  

@mufida penuhi nutrisi kamu, pasti nanti bisa nyampe bmr. Protein minimal 1xBB, serat 20++ dll 

sebenernya ya..Hp kalian kan smartphone pastinya,dan kalian nya jg harus jd smartpeople,itu hp gunain dah semaksimal mungkin,bisa liat2 di YT/IG,brodibalo,steadfastnick,zhiya dll...jd ketika kalian nyari tau dan banyak liat,denger&baca lama2 kalian jd paham.percuma jg dikasih tau di komenan FS kan ga semua orang sama kebutuhan tubuh masing2,dan kegiatan sehari2nya. 

ka mau tanya, misalkan biasanya dihari biasa kita defisit kalori lalu tiba2 hri ini surpluss , bsoknya apa kita harus defisit lebih banyak lagi? bmr sama tdeeku beda 300 an doang jdi aku rsanya ga bisa cut lagi buat nutupi surpluss itu ,, gimana ya ka 

@mohramdani stuju tuh... aku rasa itu emng pilihan mereka N udh dikasih tau juga paling jawabannya "sejauh ini aku baik2 aja krn metabolisme org kan beda2" jleebbbb auto nyimak aja aku mah..  

@suzychorom banyakin aja aktifitasnya biar tdeenya naik, olahraga, jalan kaki, beres2 rumah  

bagi tipss dong buat menuhin BMR karena buat aku susah banget dan ini lagi puasaa 

aku makan selalu diatas BMR dibawah tdee kak dan aku makan tuh gak ada pantangan, tapi tetep turun kok udah turun 14kg masih harus kejar 20kg lagi 

@NurulAsya_jawaban kamu keliru sis~ (maaf kasar nya"ngawur). bagi yg mau mulai"DIET" alangkah baiknya paham soal BMR,TDEE &AKG. pelajari sendiri dan telusuri betul",jangan asal ngikut komen yg nyaranin ini itu. sebab kek gini nih aquh pernah"ngegas" melarang DIET,karna mereka blm cukup ilmu,dan pake rumus perasaan.. (perasaan dah ikut kalkulaktor BMR,perasaan dah ngikut saran dietnya senior,perasaan dah ini itu bla bla bla)~~ maaf ya sis~ tp,itulah kenyataannya.. 

aku blm paham tntng diet ini tlng ksh saran spya bsa sukses gmna cara y  

@desna25_ada 3 point penting dlm sukses/gagalnya program diet.BMR,TDEE,AKG. Aquh jelaskan secara singkat biar kamu gak bingung... BMR~~>asupan untuk menggerakkan organ vital:otak,jantung,ginjal&kawan".kamu bobo seharian pun BMR kamu harus tercukupi,,kalo sampe enggak,, sudah dipastikan asupan untuk organ vital kamuh kurang. TDEE ~~>jumlah energi yg dikeluarkan oleh tubuh.(kalori yg dibutuhkan lebih besar dr BMR)karna ditambah dg aktifitas kamu. AKG~~>Angka kecukupan gizi.(BMR&TDEE) kalo kamu ingin defisit kalori,bs kamu pangkas dr AKG&TDEE. jangan sekali" pangkas BMR kamuh.. tu sama ajah kamu diet asal cepet kurus.. singkatnya kalo pingin diet sehat:::kamu bs potong 500 dr AKG(syaratnya kamu harus jujur saat input data),,bs potong 200 dr TDEE. alhasil... gaya hidup tetep sehat,diet gak nyiksa karna gak ada pantangan makanan apapun,, hanya harus kontrol asupan kalori per hari kamuh..^^ 

tu dah jd lagu lama sis~ mau kita komen mpe berbuih pun pasti bakal ngeles lbh panjang dr komen kita... kalo gak gituh..doi bakal silent gak bls komen,tp next bakal posting... duh~BAB gak lancar,haid gak lancar,, huwee BB stuck~~dan bs jd posting.. kak motivasinya dong~ biar semangat diet lg..(^_^)v