|
Day 78 : Sebuah progress dan dinamikanya. Turun ekstrim, naik lagi, Insya Allah turun kembali dengan cara yang benar. Awal turun makan si bawah BMR bulan kedua makan ugal2an, sekarang ugal2an tp alhamdulillah terkontrol....Free sharing disini silahkan.
Diet Calendar Entry for 20 January 2020:
|
2317 kcal
|
Fat: 82.20g | Prot: 97.31g | Carb: 306.57g.
Breakfast: Longans , White Rice, Green String Beans, Sinti Bumbu Pecel, Scrambled Egg . Dinner: Grilled Chicken, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Cucumber, Cabbage , Brown Rice, Watermelon, ABC Saus Sambal , Indonesian Pastel, Banana. Snacks/Other: Watermelon, Watermelon, Watermelon, Watermelon, Aice Mochi Durian, Kraft Cheddar, Indomie Mi Goreng. more...
|
|
 Comments
20 Jan 20 by member: Aming73
|
Terima kasih bimbingannya Om 🙏
20 Jan 20 by member: Agung Renggo
|
Terniat... Semangatnya luar biasa😊
20 Jan 20 by member: unyilbawell
|
seneng bangeet... ayoo Kita berjuang bareng menuju targetssshh Oomm 💪🏻💪🏻♥️♥️
20 Jan 20 by member: Caramelade
|
@unyibawell : terima kasih mba....semoga apapun yg dicita2kan Mbak bs tercapai
20 Jan 20 by member: Agung Renggo
|
@caramelade : kita tuntaskan misi ini bareng2 ya mbak. Makasih banyak sharingnya di FS 🙏
20 Jan 20 by member: Agung Renggo
|
20 Jan 20 by member: SammyFer
|
Dalam 10hari lemak bis hilang hampir 9kg itu gmna critanya... Cleanfood kah atau gmna... Pengeeennn
20 Jan 20 by member: unyilbawell
|
Eehhhh udah ada ketwrangan 80% cleanfood ya... Maap blom baca smpe bawah🤣🤣 btw cutting brpa kal dr tdee
20 Jan 20 by member: unyilbawell
|
mau nanya kak, kalori harian yang di FS Itu harus 100% dipenuhi kak Atau boleh kurang?
20 Jan 20 by member: Men17
|
20 Jan 20 by member: dokjea
|
salut! bisa sedetail ini, kak.
20 Jan 20 by member: missella23
|
Makasih banyak bantuan sharing ilmunya Om @Sammy 🙏
20 Jan 20 by member: Agung Renggo
|
Unyilbawell : cutting 500 kcal dr TDEE mbak. Cheating beberapa kalori masih dilakuin sih 🤣. Awalnya saya salah hitung aktifitas wong olahraga masih jarang2 saya stel di moderate makanya hepi bgt TDEE naik bisa makan ugal2an. Eh badan naik lagi. 10 hari back on the track lagi. Sama FBW latihannya diseriusin....
20 Jan 20 by member: Agung Renggo
|
Men 17 : Iya saya penuhi 100% sebisa mungkin, kalau kurang saya toleransi minus 50kcal, kalau lebih saya angkat sampai plus 300 kcal besok saya anggap surplus dan dihajar dengan olahraga tp makan tetap tidak dikurangi.
20 Jan 20 by member: Agung Renggo
|
Lenn16 : terima kasih banyak mbak🙇♂️....btw saya mas2 tulen mbak🤣
20 Jan 20 by member: Agung Renggo
|
Kak ella : Terima kasih sharing ilmunya kak...saya banyak belajar dari kakak 🙏🤩
20 Jan 20 by member: Agung Renggo
|
Begini neh orang berilmu, suka merendah. Justru aku yg banyak belajar dari postingan2 kak Agung. Sukses dietnya kak & semoga segera tercapai apa yg dicita2kan, aamiin ya Allah.
20 Jan 20 by member: missella23
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Agung Renggo's weight history
|