günaydın afiyet olsun eylülcüm🤗
29 Jul 19 by member: miray32
|
Teşekkür ederim Miray ablacım.😘
29 Jul 19 by member: eylül 23
|
Günaydın afiyet olsun canım🙋♀️
29 Jul 19 by member: yildiz42
|
Her şey hayallerimiz için
Günaydın
29 Jul 19 by member: beyza117
|
Teşekkür ederim Yıldız ablacımm 😘
29 Jul 19 by member: eylül 23
|
Günaydın Beyzacım😘 Olur olur gider be. Başarırız elbet bir gün bizde.🤗 sadece meyveleri yiyebildim.😔
29 Jul 19 by member: eylül 23
|
29 Jul 19 by member: orrhn
|
@orrhn aynen. Sagopa sağ olsun.😉
29 Jul 19 by member: eylül 23
|
Afiyet olsun ama sana bir tüyo vereyim Eylül, sabah kahvaltı olarak bunları yersen kilo vermeni yavaşlatırsın, sabah uyandığımızda vücudumuz yağ yakımına en müsait olduğu durumda olur, meyve doğal şeker de olsa böyle bir öğün tüketmek sabah doğrudan yağ yakımını keser, zor sonuç alınır, uyanınca 1-2 saat bir şey yemeden kahve içtikten sonra sabit tempolu yürüyüş ya da hafif tempolu koşunun ardından şekerli yiyecekler olmadan yumurtalı, peynirli, sebzeli bir kahvaltı yap, gör bak bir kaç haftada değişimi..
29 Jul 19 by member: adomaniac
|
Çok teşekkür ederim bu harika tüyo için. Uyandıktan 1 saat sonra yedim ama yürüyüş yapmadım tabi. Aslında kahvaltı yapmama kararı almıştım ben ama bugün dersim var . Dersten sonra da direk spora gidicem o yüzden mecburi yaptım.😔 ıf yapmayı düşünüyorum. Sabah kahve içerim yemek yemeye spordan sonra başlarım. Yumurta yemiycem ama .
29 Jul 19 by member: eylül 23
|
Sabah kahvaltı öncesi kardiyo yapmaya fırsat yoksa çok önemli değil, vücut sabahleyin her türlü yağ yakar açlık süresi boyunca, spor sadece bunu hızlandırır, meyve yenecekse en iyi zaman spor sonrasıdır, insülin yağ yakımını engeller ama aynı zamanda kas yapımına da direkt etkisi var, spor sonrası insülin vücuttaki anabolik etkiyi arttırır, yine de porsiyonu az tutmak lazım, kuru meyve de ara öğünler için iyi bir seçenek olabilir, taze meyve kadar şeker oranı yüksek değil, insülini hızlı yükseltmez..
29 Jul 19 by member: adomaniac
|
Bundan sonra meyveleri spor sonrasına saklıyorum o zaman. 🤗 dediğim gibi spor dan çıkınca yemeye başlıycam illaki kardiyo olur . Bunları öğrendiğim iyi oldu teşekkür ederim.🤗 bu tarz bilgilere her zaman kapım açık abi.🤗
29 Jul 19 by member: eylül 23
|
@adomaniac verdiğin bilgiler çok değerli ben de teşekkür etmek isterim. Yalnız bir sorum olacaktı; kuru meyvelerin şeker oranı taze meyvelerden daha yüksek olduğunu söylerler hep, diyetisyenim dahil. Bu kafamı karıştırdı şimdi biraz.
29 Jul 19 by member: swisschocolate80
|
Meyve kurutulduğu zaman şekeri artmaz ama kuru olduğu için ister istemez normal meyveden daha çok yiyebiliriz, o sıkıntı, bir nevi konsantre hale geliyor, taze meyveye göre daha az tüketmek lazım, kuru meyvenin lif oranı daha yüksek, glisemik indeksi daha düşük, insülini hızlı yükseltmez, bu yüzden normal meyveye göre daha tok tutar, hemen acıktırmaz, iki meyve çeşidinin de kendine göre artı eksileri var, yaş meyve elbet yenebilir, porsiyonları abartmadan, sadece yoğun diyet ve yağ yakımı dönemlerinde pek tüketilmesi önerilmez..
29 Jul 19 by member: adomaniac
|
Şimdi örneğin üzüm tazesinden 100 gr yediniz ,kuru üzümden de 50 gr yediniz glisemik indeksi dengelemek için .Fakat tazesinin glisemik yükü 6 iken kurusunun glisemik yükü 25 .Kısacası kurutulmuş meyvelerde glisemik yük genel olarak yükseliyor.Tüketirken miktara dikkat edilmesi gerekiyor.
29 Jul 19 by member: ...Dream...
|
Bilgiler için teşekkürler ama bir8niz düşük biriniz yüksek diyorsunuz.🙈🤗
29 Jul 19 by member: eylül 23
|
adomaniac o zaman ben doğru yolday mışım teşekkürler Bilgi için aklımdaki soru işareti olarak kalmıştı
29 Jul 19 by member: lahin35
|
dream günde iki adet kuru kayısı tüketmek bu saatlerde ideal olduğunu düşünüyorum doğru mu yapıyorum?
29 Jul 19 by member: lahin35
|
Afiyet olsun güzel bir öğün 😊
29 Jul 19 by member: AbsOlite
|
Teşekkür ederim. Pek güzel sayılmaz aslında. Kinoanın sütle güzel olmadığını öğrenmiş oldum
🤣
29 Jul 19 by member: eylül 23
|