LunaTimmy's Journal, 09 April 2019

Ich seh dich🙋 

Wir wiegen ja Recht viel vielleicht am Anfang versuchen 2100 kcal ? was sagen die anderen dazu .Besser langsam abnehmen und halten? vs Fressanfälle.? 

was isst du denn so? is ja auch jeder anders  

Sehr gut ja das sehe ich auch so . Ich verzichte viel aus Kohlenhydrate. Mein vatter sagt auch lieber bissi mehr also fressattcken 

Ich denke bei deinem Gewicht isst du zu wenig. mehr als 500 kcal solltest du nicht drunter bleiben. du nimmst dann trotzdem ab. versuch's mal. 

Hallo und Willkommen :-) Bin auch bei hier. Wenn der Rechner 2700 sagt, warum nimmst Du dann nicht 2700 zu Dir? Das ist doch schon der ETB, den die App ausspuckt, dachte ich? Mir werden 2200 empfohlen. Die Versuche ich nicht zu überschreiten. Das klappt ganz gut. Hab aber auch noch keine große Erfahrung. Interessiert mich sehr, was die anderen dazu sagen :-).  

* Bin auch NEU hier, sollte das heißen. 

Das muss jeder selbst wissen wie man abnehmen will. Schnell ist oft eine größere Motivation als langsam. Ein hohes Gewicht ist auch nicht gut für den Körper bzw. Gelenke. Fatsecret berechnet den Grundumsatz etwas zu hoch. Schau mal auf anderen Seiten. Noch ein tipp, das buch "fettlogik überwinden", hat mir auch geholfen... 

Ich denke auch das ich zu wenig esse Mein Körper sagt andauern Hunger und geht an die Reserven . Merke hin gereizter und müde  

Das kuriose ich nehme ja nicht mehr ab . Also Leute was lerne wir nicht wenig Kalorien heißt direkt abnehmen  

1500 kal sind eigentlich ok...die frage ist machst du noch sport dazu? Wenn nicht vielleicht auf 1800 erhöhen. Mit Sport vielleicht auf 2000. 

Ja ich machen Sport und das nicht wenig . Jetzt ab Donnerstag auch Fitnessstudio  

Am Anfang ging das Gewicht stetig runter . Mit gutem Sport aber ich meine da habe ich auch mehr gegessen . Auch Nudeln pp verzichte darauf zur Zeit  

Weniger kal heißt auch abnehmen...aber es gibt immer mal ein Plateau...und bei Zuviel Kohlenhydrate wird auch mehr Wasser eingelagert. 

Und ich nehme zur Zeit nicht ab :(  

Das wird schon, stark bleiben und dran bleiben....👊🏼💪 

Ja ich weiß ich muss erstmal mein richtiges feeling finden Ich gehe mal mit kcal höher  

Ich würde dir auch das Fettlogik Buch empfehlen. Wenn du dich tatsächlich an die 1500 hälst, wirst du auch abnehmen. Punkt. Du nimmst jetzt nicht ab. Seit wann? 1 Woche? Hast du deine Periode? Oder einfach nur Wasserschwankungen oder oder oder. Fett ist weniger geworden - glaub mir! Es wäre falsch jetzt die Kallorien zu erhöhen (na ja falsch nicht unbedingt, aber du wirst dadurch weniger abnehmen) oder falscher wäre heute ne Fressattacke zu bekommen nach dem Motto "funktioniert ja eh nicht der Schei..." dann hast die Kalorien wirder drin und tatsächlich nix abgenommen.. abnehmen ist reine Mathematik. Viel Erfolg! 

kalorien um ~400 erhöhen und eine Woche abwarten. wenn du davon abnimmst, wunderbar. Wenn nicht, du aber auch nicht zugenommen hast evtl noch einmal erhöhen. Und wenn du merkst, dass du leicht davon zunimmst, die kcal wöchentlich (bzw bis man nicht mehr abnimmt) um ~100 senken. auch immer dran denken Kalorien sind nicht gleich "Kalorien". schön vollwertig essen, damit der Körper was zu verarbeiten hat. Krafttraining 1-3 mal die woche ausserhalb der physischen Aktivität ist auch empfehlenswert. Viel Glück.  

Man man man. DENKT DOCH MAL NACH. Wie lange hat es gedauert bis das hohe Gewicht erreicht wurde. Gesünder ist es wirklich langsam abzunehmen. Die Chance auf den Jojo Effekt ist da wesentlich geringer. Also ich empfehle immer etwas, aber nicht zu viel unter dem ETB zu bleiben und ohne zu hungern langsam abzunehmen.