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Regressos. Não há Imperial sem testamentos no Journal.
Bem, após o infame Escadório, parece que abandonei isto, não foi?
O que me apercebi foi que utilizar o Fat Secret ou qualquer outro calorie counter me estava a dar cabo do juízo. De que forma?
Bem. Eu tinha decidido parar de fazer uma dieta muito hipocalórica, como acho que já tinha feito um post sobre isso. Face ao meu pouco sucesso com hipocalorias, sentir-me mal, fraca, não progredir muito no ginásio e quase não perder peso (embora fazer LC tenha sido espectacular para o meu colesterol e transaminases)... decidi mudar um bocado o ritmo.
A minha ideia era fazer um bocadinho aquilo a que chamam as No Diet Diet. A ideia é não ser hipocalórica - quero construir músculo primeiro, quero trabalhar na minha força porque face a uns desafios profissionais que estão para vir isto será necessário. Existe algum controlo de nutrientes - para mim, pessoalmente, é ir no caminho do LCHF, porque claramente devo ter algum distúrbio intestinal, não consigo procesar saudavelmente os hidratos; isto aplica-se também a escolher fontes com baixa fibra porque o meu funcionamento de excreção é horrível quando como fibra.
Só que a tentar usar o Fat Secret... nope. Não consegui, tentei durante a recuperação de Outubro e Novembro e simplesmente continuava hipocalórica, sem ir a lado nenhum no ginásio, treinava um dia e não me conseguia mexer durante uma semana. Julgo mesmo que era por estar a tentar treinar "força", hipertrofias, whatever, ao mesmo tempo que a minha dieta era orientada para a perda de peso. Se usava isto para registar a comida, dava-me aquela sensação "ominous" de obsessão em comer pouco, em cair para a keto quando me queria manter em LC (não era a altura ideal, embora queira entrar em keto outra vez este ano). Não sei, fiquei um bocado OCD com as coisas, nem desfrutava da comida. Eu adoro comer. E acho que mandando isto à m**** acabei por conseguir começar a fazer escolhas conscientes, saudáveis, sem entrar em hipocalorias excesivas (eu já estava a fazer treinos de força bidiários a comer 1200kcal por dia, sempre num permanente plateau...)
Sei que é "controverso" ir ganhar músculo antes de perder a banhoca toda que tenho. A minha moça não aprova, outra colega de ginásio diz que perder barriga é uma melhor motivação e que me estou a dificultar a mobilidade por ter 95kg. A verdade é que emagrecer parece que não resulta comigo. Se calhar estou condenada a ser uma "strongwoman" bodytype... o que não me incomoda nada, se tiver a força para o acompanhar. E é algo que quero fazer. Aumentar peso ou reps é o que me motiva, é ver as pernas a crescer. E bem... sendo gorda, mesmo que na barra só venham 40kg, a verdade é que tenho um peso superior a ser movimentado xD
Comecei a usar o Strength Level para me orientar no exercício; estou a começar a aprender Oly-Lifting, continuo a investir muito no Powerlifting (Sumo Deadlift, I love you). Tenho lido algumas coisinhas sobre a associação entre exercícios explosivos e força "bruta" para max-reps, a activação do potencial total, transmissão de impulso entre fibras e a maximização de esforços. Ontem tentei esta teoria e gostei; estive parada do ginásio desde Novembro, regressei esta semana. Já estou a fazer PRs.
Fiz ball squat (4kg), com 54 reps em 2min. Imediatamente a seguir fiz o meu PR em Leg Station (10x25, 10x32, 10x39, 8x45) e em Leg Press (15x53, 10x73, 7x93). Ora, parada há meses. E de repente, faço PRs de peso e de reps? Estou muito contente e acho que é este o meu regresso, se bem que menos "obsessivo" com o calorie counter.
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