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Comi um pão de queijo de 90g, mas não ultrapassou minha IDR, pois meu café da manhã e almoço foram bem saudáveis e leves, será que tem problema eu ter comido? pois não vou comer mais nada além disso hoje, minha IDR é de 1900 Kcal e eu comi 1125 Kcal, e também pratiquei exercícios 1:00 hrs esteira e 40:00 minutos de treino funcional, será que perdi tudo?
Diet Calendar Entries for 21 January 2019:
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1426 kcal
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Fat: 25.76g | Prot: 71.54g | Carb: 237.71g.
Breakfast: Café (Infusão). Lunch: Pepino (Descascado), Vagem Cozida, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce Cozida. Dinner: Suco Detox, Lanche Natural. Snacks/Other: Vitamina de Banana, Pão de Queijo. more...
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 Comments
Não entre nessa paranoia q é pior, de uma forma geral. Não tem problema desde q não vire uma rotina, por questões de ser saudável!
21 Jan 19 by member: Lari!!
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1 pão de queijo só não tem tanta caloria assim. só trás diferença se você faz lowcarb ou cetonica. Faz o cálculo da sua taxa metabólica basal e das calorias que gasta por dia. testa o site da Unimed é muito bom. Reduz umas 500 calorias, mais evite ficar muito abaixo da sua taxa metabólica basal.
Se não faz jejum a noite seria bom consumir ovos cozidos ou mexido para ajudar a aumentar as proteínas já que fez bastante atividades físicas.
21 Jan 19 by member: magda_pink
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o importante não é só o idr, mas a quantidade de gorduras que vc ingeriu, mas um pão de queijo? Nem grila com isso na semana vc compensa. Faça tudo normalmente na semana e terá resultado.
21 Jan 19 by member: asspper1
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Nem tem oq compensar, se fosse eu comeria mais umas 200 kcal, menos de 1200 kcal para quem se exercita é muito baixo
21 Jan 19 by member: milena1986
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Não fará diferença....e como o pessoal comentou aumenta um pouco mais as calorias devido ao exercício físico e de acordo com seu objetivo!!!
21 Jan 19 by member: Auspiciosa
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Tá tudo certo!! Principalmente porque além de ter ficado em déficit calórico, você se exercitou!!! Segue na rotina.👍🏻🍀
22 Jan 19 by member: Gilmara Bauer
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