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WOD
180 degraus (2 subidas cronometradas, 3 descidas em skipping)
1a volta - 2m44
2a volta - 2m30
Seguido de 700m a pé. Mais 44 segundos de escadas em sprint (não contei degraus). Depois 500m a subir. E para finalizar, duas rondas de escadas em sprint duas a duas, 10 segundos cada.
Ah... e ir para casa no 5o andar (80 e tal degraus).
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