Ranger 1966's Journal, 13 August 2018

🧐🧐 Mmhmm 

Wie sind die Temperaturen bei euch? Als es hier so heiss war hatte ich über Nacht mal eben 2 kg Wassereinlagerungen 

19 C haben wir es liegt an den blöden Tabletten bin ich voll von überzeugt bin froh wenn ich die OP hinter mir habe und meinen gewohnten Alltag machen kann aber erst muss die Platte raus. 

Das schaffst du noch und dann kann es wie gewohnt weiter gehen... 💪 

Was ist, wenn du dreimal hintereinander auf die Waage steigst? Gibt es da Differenzen? Vielleicht liegt es an der Waage. 

Die Waage ist fast neu mit Bluetooth die Daten werden im Handy gespeichert und ja gehe teilweise 3 mal drauf auf die Waage immer das gleiche Ergebnis und ja gebe alles was ich esse ein sonst würde ich mich selbs bescheissen 🤭 

Dein Körper gewöhnt sich mit der Zeit daran das du wenig Kalorien aufnimmst, bedeutet dein Stoffwechsel schläft ein du solltest hin und wieder einen Refeed Day einbauen wo du mehr Kalorien zu dir nimmst.  

Das sind völlig normale Schwankungen. Innerhalb von einem Tag wirst du keine 14000kcal gegessen haben :) 

Leute, der Stoffwechsel schläft nicht ein. Wenn er das tun würde, wäre das fatal für den gesamten Organismus. Das ist ein weit verbreiter Aberglaube. Das einzige, das auf Dauer passiert, wenn man einen geringen Kalorienwert aufweist, ist, dass man überflüssige Bewegungen, wie etwa Hibbeln o.ä. unterlässt. Auch kleinste Bewegungen verbrennen Kalorien und die spart der Körper dann ein. Der Stoffwechsel funktioniert aber trotzdem. Erst, wenn man dauerhaft >hungert<, und dementsprechend wichtige Nährstoffe fehlen, kann es zu Unterfunktionen des Organismus kommen. Aber das dauert und von hungern sollte ein jeder absehen. Stagnation während einer Diät ist normal, auch Schwankungen. Allerdings sollte man in Betracht ziehen, ob die Angaben, die man in der App macht auch tatsächlich der Realität entsprechen. Wassereinlagerungen (vor allem bei heißem Wetter) sind ebenfalls möglich. Wenn man generell salzhaltig isst oder wenig (!) Wasser trinkt - nicht verwunderlich. 

Da kann ich Icasha nur zustimmen. Und der Körper kann teilweise über 3kg an Wasser, Glycogen und was nicht alles einlagern. Sich täglich zu wiegen ist eher kontraproduktiv wenn man nicht nen Trend durch die Daten legt 

immer morgens vor den Frühstück und nach dem Toilettengang wiegen. Versuch es mal mit weniger Kohlenhydrate bzw mit langkettigen kohlenhydraten  

Das was Icasha sagt. 

🤔vll.Muskelzuwachs gekoppelt mit Wassereinlagerung!? 

Hallöchen! es kommt auch drauf an, wie sich deine 1500kcal zusammen setzen...du kannst z.B. 1500kcal essen und davon überwiegend Fett und Kh(Zucker) zu dir nehmen! oder du passt deine Ernährung so an, dass du immer noch genug KH hast (weil diese unserem Körper Energie geben, welche du dann beim Sport verbrennen kannst), ca. 30% Eiweiß und so wenig Fett wie es geht! 🤭🤔 

Hey:) Wenn du auf Dauer so wenig Kalorien zu dir nimmst, dann fährt der Körper runter und dein Grundumsatz sinkt. Mein Tipp: Nicht jeden Tag gleich viele Kalorien essen, abends Kolenhydrate aufgrund der Fettverbrennung meiden, und wirklich einen Tag einlegen, wo du mal etwas mehr isst um den stoffwechsel anzukribeln. Niemals eine konstanze Kalorienzahl essen, der Körper gewöhnt sich daran!:) I 

Wir essen überwiegend Salat mit Hähnchenbrust oder Thunfisch gestern hatten wir mal Reis mit Hähnchenbrust und verschiedenes Gemüse Heute gibt es Salat mit Thunfisch Es liegt an den Tabletten die ich nehmen muss bin froh wenn ich sie nicht mehr brauche Alles gut 😊 es wird schon 😘😘😘 

Danke Icasha 😊 

Ich bin der Koch hier im Hause und es gibt täglich wechselndes Essen achte immer auf Kalorien viel Gemüse Salat und Geflügel Fisch macht euch bitte keine Gedanken 😍 wenn mein Alltag wieder einkehrt ist alles wieder in Ordnung 😘😘😘 

Reis bindet kurzfristig Wasser im Körper. 😉 Liegt vielleicht daran.  

Kann schon sein hatten zwei Tage Reis gegessen 🤭