ayudasih's Journal, 25 July 2018

Naik itu butuh 7200-7700kal lebih untuk 1kg, itu yg aku tau kak. Dan kalo makan dibawah BMR, badan kita metabolismenya justru melambat. Kalo makan diantara BMR dan TDEE, tidur cukup, makan sehat, olahraga dan aktifitas lainnya bb turun. Dan efek lain makan diatas BMR itu lebih tenang dan bahagia aja bisa makan 😃😃 itu menurut aku sih. Ya walaupun aku ngk bisa dibilang udah kurus skrg. Hahaha oya dan satu lagi. Itu terjadi sama aku sendiri, konsisten dan menjalani pola dengan benar perut aku ngk buncit lagi kak. Itu yg benar2 terasa. Kalopun aku makan banyak dalam seharian, besoknya ya rata lagi karena pup dan buang air kecil lancar  

sama banget kaya aku pola dietnya ka 

liat BMR dan TDEE itu dimana ya? mohon infonya 

Kurangi makan buah dan gula apalagi buah yg di jus, perbanyak sayuran. 

aku jg penasaran ini.. mau cerita jg ya, dulu sblm kenal fs makan tiap hari cuma nasi 4-5 suap, cah sawi,wortel. makan malemnya semangka/melon, dan gak ngemil samasekali (yg kemungkinan makan 700-600 kal dibawah bmr) dan ini sudah berjalan 2,5 bulan. tp sy selalu olahraga ntah angkat barbel 1kg, senam yg pake apl itu.. ini solusinya gimana ya? baru mulai makan diatas/sekitaran bmr 1.5 minggu yg lalu.. dan kmaren baru aja pesta dan disitu aku makan lumayan banyak, besoknya naik 1kg :( sy harus bagaimana ini? mungkin solusi utk mempercepat metabolisme sy? atau apa yg harus sy makan? (sy masih sekolah, jd gak bisa sering" olga. yg diatas itu sy lakuin waktu liburan semester. nb: bmr 1853 tdee 1540)