.
Diet Calendar Entry for 11 July 2018:
|
1606 kcal
|
Fat: 61.44g | Prot: 109.18g | Carb: 151.44g.
Breakfast: Lindt Шоколад с Морской Солью, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Русский продукт Овсянка Монастырская, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Lunch: Домик в деревне Сметана 10%, Щедрые Хлебцы Бородинские, Суп Куриный с Вермишелью. Dinner: Коломенское Батон Нарезной, Простоквашино Сметана 10%, Увелка Рис Бурый, Котлетки из Индейки с Кабачком, Зеленый Перец. Snacks/Other: ВкусВилл Арахисовая Паста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Universal Nutrition Ultra Whey Pro, Домик в деревне Молоко 1,5%, Universal Nutrition Ultra Whey Pro. more...
|
|
Comments
Алина, ну мой дефицит 1400 ккал, он меньше 1500, но учитывается ведь ещё мой рост и вес, а они совсем не большие. Во всем остальном полностью согласна. Бразговского тоже читала, но и не только его)
13 Jul 18 by member: Olga__Do
|
Ольга, возможно... Мой дефицит тоже такой + -, но уж очень голодно на таком....со спортом. На этом дефиците я протянула 4 месяца и после заметила, что показатели начали падать. Да и в принципе подход был неверный, сначала надо было что-то наростить, а потом уходить в дефицит. А тут еще эта фишка о разгоне, ведь реально же. И организму потом в адекватный дефицит легче уйти будет. И возраст....уже не шешнадцать:)))) так что, силы ой как нужны. Спасибо за отклик :)
13 Jul 18 by member: AlyaTihaya
|
Алина, все верно делаете) Ну, я то зимой наращивала, изначально на профиците, тут мне проще было)) На 1500-1600 у меня вес стоит уже, но я и на дефиците не сижу месяцами... В прошлом году пробовала, но ни к чему хорошему это не привело) тоже вот писала недавно об этом))
14 Jul 18 by member: Olga__Do
|
Вам сердечко, а я тоже пойду почитаю
14 Jul 18 by member: Meduza_01
|
14 Jul 18 by member: AlyaTihaya
|
Чтобы узнать ниже какого уровня по калориям нельзя лично вам питаться, можно пройти биоимпендансный анализ состава тела 👍 он покажет ваш базальный метаболизм в состоянии покоя. У меня 1470 ккал. Это только на поддержание жизнедеятельности, и чтобы не терять мышцы! Сейчас ем в среднем на 1600-1700 и при этом худею или держу на уровне вес! Тоже понимание пришло только спустя 2 года пп 😆
14 Jul 18 by member: ingle-svet
|
ingle-svet, делала не давно. 1347....но я лучше подниму активность чем есть на 1600-1700 даже на дефиците. Так что разгон 💪🏼
14 Jul 18 by member: AlyaTihaya
|
теперь держишь вес всерьез и надолго, а не худеешь к лету? так держать!
14 Jul 18 by member: Зими
|
Точно не "к лету" :))) вот только пока не держу, иду на разгон, потом на поддержку, потом на массу....в общем путь долгий, но я готова 💪🏼
14 Jul 18 by member: AlyaTihaya
|
Он бесподобен, обожаю его!!! "Перепутать теплое и мягкое" - как вам?
18 Jul 18 by member: Про100Алла
|
А в чем суть? Можно вкратце?
18 Jul 18 by member: Venga.
|
В данном случае о понимании и принятии тех или иных взглядов. У него очень оригинальная и живая манера подачи материала, хотя некоторым кажется грубой
18 Jul 18 by member: Про100Алла
|
ale21691507, о да! Я с удовольствием читаю каждый пост:)
18 Jul 18 by member: AlyaTihaya
|
SestraTi, вкратце я в посте написала:) о том как есть! И худеть:)
18 Jul 18 by member: AlyaTihaya
|
я тоже его запоем читаю уже несколько дней
18 Jul 18 by member: way_to_ease
|
обожаю его) давно его читаю в инсте, а нашла тоже благодаря фэтсекрету) натыкалась несколько раз на его фамилию и решила найти! Просто начинала худеть с 1200, благо недолго, вовремя мозги на место вернул 😍😍😍
09 Aug 18 by member: Ms.Tanya_Baranka
|
Да девочки, дай Бог ему всех благ, делится со всеми знаниями не зажимает! Сколько я уже проанализировала не передать! Тем более, что у меня был опыт и теперь я точно знаю как надо. Вопрос только самодисциплины и верно поставленных целей!
09 Aug 18 by member: AlyaTihaya
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
AlyaTihaya's weight history
|