lucileiatpontes's Journal, 17 November 2017

observe suas medidas,vc deve estar ganhando massa 

Esquece balança! O vicio da balança, o vicio de números nos desmotiva! Faz o seguinte: veste uma roupa que não lhe cai bem! Depois de uns 15 dias seguindo a risca, experimente novamente. Isso sem se pesar. Tire suas conclusões após isto. Esse exemplo te dou pois é o que aconteceu comigo. Seu corpo varia dentro de um único dia até dois quilos. E isso não é gordura. A massa muscular pesa muito mais que a gordura. 

Queline17 não se ganha massa magra assim tão rápido, em apenas 11 dias. Pode ser retenção ou qq outra coisa. Não desista da musuclação, mas um HIIT ajuda bastante =)  

Musculação aumenta muito o peso pelo fato dos seus musculos ficarem mais inchados, mas isso é super normal, eu mesma me desmotivei muito, mas depois de conversar com a minha personal ela me falou isso, e que é para eu me controlar com uma fita medidora!! 

Olha, uma forma simples de saber se vc está ganhando ou perdendo gordura é medir a circunferência do abdômen, um pouco abaixo do umbigo. Não se liga tanto em peso, a musculação é maravilhosa pro corpo, se vc ganhar peso em músculo vai sentir seu corpo mais firme e torneado. Quando a gente faz dieta acaba perdendo um pouco de músculo, principalmente mulher, e pode ficar um pouco flácida.  

Músculo pesa mais que gordura. Vc não está regredindo. Continue sua musculação e perceba nas suas roupas o emagrecimento. O peso vem depois. Antes de perder peso, vc vai perder medidas. E é assim que deve ser. Um profissional de educação física vai te explicar direitinho pq isso acontece. Não desista, viu? 😘 

Olha isso deve ser retenção ou sei lá mas de verdade gente massa magra não é, sempre vejo comentários em post como esse de gente falando que musculo pesa mais que gordura etc, etc só que ninguem para pra ver o tempo, é impossivel ganhar massa magra em 10 dias se fosse facil assim as pessoas não passariam anos malhando em alguns meses já estariam Bodybuilders. Construção muscular leva tempo, agora se tu se pesou logo após a musculação ai sim pode ser o fato de os musculos estarem inchados mesmo. Não desiste da musculação não ela só vai te fazer bem, sem falar que quanto mais massa magra, mais MB e quanto mais MB, mais de boa você vai emagrecer, só que ganhar essa massa magra leva tempo então tenha calma e persistência. Muita força pra ti. 

E as medidas, como estão? Nem sempre a balança é a nossa melhor amiga mas, a fita métrica sim. Tire suas medidas e vá acompanhando uma vez por semana o seu progresso. Não desiste! É a constância que vai te fazer chegar ao teu objetivo.  

Fica assim não esta faltando foco iniciei minha dieta dia 07/11/17 hj atingi menos 10,4 kg mas e muito foco alimentação diária na média de 500 kcal e muito exercício com o cardio com picos acima de 200 

Retenção de líquidos? Intestinos estão funcionando bem? Está bebendo bastante água? Como está o consumo de sódio? Quem sabe tbm experimentar novas estrategias de dieta, pois nem todas funcionam para todos. Mas não desiste da musculação porque é pela sua saúde!  

Obrigada a todos pelos comentários! Acabei de notar que estou a 6 dias do período menstrual, ou seja, não escolhi a melhor data para fazer a pesagem. Notei que comecei a reter mais líquido, a barriga deu uma inchadinha, sabe? Enfim, escrevi esse post mais como um desabafo, afinal é assustador a possibilidade de estar regredindo. Porém, sigo firme na dieta e vou introduzir os treinos de HIIT no meu dia a dia. Mas, vamos lá, continuo na saga pelo shortinho 36! 

Ah, e não irei desistir da musculação!  

Fique tranquila Lucileia. Tudo o que a Lorena Berna trouxe é muito válido e pode sim interferir no nosso peso corporal. Agora, se tratando da musculação e ganho de peso, isso será natural. Lembre-se que massa muscular pesa mais do que tecido adiposo, gordura. Não se assuste se, uma vez com 3 meses de academia, seu peso se mantenha constante ou suba um pouco, pois isso é fruto da síntese de tecido muscular (e isso é ótimo). A partir desse momento, seus parâmetros serão suas medidas (eu não acredito ser algo bacana ficar tirando medidas, pois as roupas já nos 'falam' muito bem isso) e acima de tudo, sua aparência, sua definição muscular (uma vez que com menos tecido adiposo, mais nítidos são os músculos). Outro coisa que muitas vezes esquecemos é que, quando falamos de perder peso (e não só gordura, mas também massa muscular - o que há de se ter atenção pra este último), estamos falando de deficit calórico. Então, pra perda de peso, devemos consumir menos energia/alimento do que gastamos (o que não significa passar fome!). Lembrar sempre que perder peso é uma maratona e não uma corrida de 100m. Quanto mais rápida, menos sadia, pois aqui se perde tecido muscular! E como todos nós ficaremos idosos, devemos preservar esse tecido importantíssimo (sem apologia a sustentação de físicos muito desenvolvidos, apenas da manutenção do tônus muscular, da força pra nossas tarefas diárias e o bem-estar de cada um).  

calma querida !músculo é massa magra ...pesa mais ...porem ...gasta mais calorias ...fique feliz ...vc vai ficar mais magra logo logo 😁😉💪🍀🍀🍀🍀