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Início do processo em Fevereiro em 29 FEV: 119,6 Kg
2° parcial em 04 Abr: 110,6
3° parcial em 10 Jun: 102,7.
E vamos em frente.
Sugestão pra quem tá começando: canais do YT do Leandro Twin (montagem da dieta e treino); Fala Lu ( treino e pesquisas sobre dietas e atividades físicas); e canal do Lincoln Almeida (dietas, atividades físicas e controle das emoções).
Agora cheguei na metade do caminho. Dizem que a segunda parte é mais desafiadora. Conto com a ajuda de vocês colegas de 🥾 caminhada.
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226.9 lb
Lost so far: 36.6 lb.
Still to go: 37.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 13 June 2024:
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1736 kcal
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Fat: 81.79g | Prot: 127.24g | Carb: 128.68g.
Breakfast: Maçã, Wickbold Torrada Integral, Omelete ou Ovos Mexidos. Lunch: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Patinho. Dinner: Copacol Stick de Tilapia, Hortifruti Queijo Minas Frescal, Wickbold Pão Alemão Integral, Ovo Mexido, Sadia Linguiça Fininha. Snacks/Other: Ponkan, Profit Whey Protein Bar, Max Titanium Power Protein Bar Avelã com Coco. more...
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2499 kcal
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Activities & Exercise:
viver - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 7.7 lb a week
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 Comments
Parabéns, Wiliam pelo seu desempenho! Obrigada por compartilhar esses canais de informação! Siga firme e forte no seu propósito!
14 Jun 24 by member: Lili.li.li
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Parabéns!! Grande evolução! Assista também o canal do Renato Cariani. O conhecimento que adquiri por lá me ajudou a perder 37kg.
14 Jun 24 by member: Serginho Finelli
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Estava numa situação pior q a sua, precisando perder 55, ja se foi 1 terço. vamos indo, meta é chegar ao peso ideal até dezembro. =)
Felizmente a "teoria" eu sempre soube, a decisão de emagrecer que bateu em 15/04/2024 e finalmente comecei a agir.
14 Jun 24 by member: jebijo27
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