wiliamsouza77's Journal, 22 April 2024

239.9 lb Lost so far: 23.6 lb.    Still to go: 50.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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1773 kcal

Fat: 40.15g | Prot: 156.91g | Carb: 200.39g.   Breakfast: Dux Whey Protein Concentrado . Lunch: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Zilio Farofa Caseira , Feijão Preto Cozido, Arroz Integral. Dinner: Dux Whey Protein Concentrado , Melão, Carne Moída Refogada, Barilla Macarrão, Nuggets de Frango, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados. Snacks/Other: Verde Campo Queijo tipo Cottage, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Nutrella Pão Integral com Semente de Abóbora, Linhaça Dourada e Cenoura, Supino Barra de Proteína (30g), Dux Whey Protein Concentrado . more...

3671 kcal

Activities & Exercise: corrida, musculação e caminhada - 1 hour and 45 minutes, Resting - 16 hours and 40 minutes, Sleeping - 5 hours and 35 minutes. more...