|
Доброе утро ❤️
-0
У меня плато, не смотря на активность 😒
Я хожу от 20 тыс
Тренеровка
Питание в норме
Я не знаю что делать и чувствую моральную усталость
|
161.2 lb
Lost so far: 48.3 lb.
Still to go: 6.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 30 April 2023:
|
1286 kcal
|
Fat: 38.78g | Prot: 105.99g | Carb: 135.34g.
Breakfast: Милочка Творог 30%, Манго, Банан, Müller Протеиновый Ванильный Йогурт , Милочка Творог 30%, Манго, Банан, Müller Протеиновый Ванильный Йогурт . Lunch: Помидоры, Куриные Отбивные. Snacks/Other: Манго, Милочка Творог 30%. more...
|
steady weight
|
 Comments
У вас 3 дні тому був мінус. 3 дні незмінна вага це ще не плато.
30 Apr 23 by member: alenaaa_94
|
А за скільки ви схудли до теперішньої ваги?)
30 Apr 23 by member: vi_aleshchenko
|
у меня вес 2 месяца стоял))) потом на 4 дня ушла в загул и вес тронулся, только в другую сторону 🤣🤣 набрала почти 6 кг, вот сейчас опять в стро)
30 Apr 23 by member: kirichekelena87
|
Январь 72-73.7 кг
Февраль 74.1 - 73.5
Март 72.8 - 73.4
Апрель 73- 73.1
Что бы я не делала вес +/- тот же
30 Apr 23 by member: brave-willed
|
Ем на 1200 кал - вес стоит
Ем на 1400 кал - вес ростёт
Ем на 900-1000 кал - вес падает быстро как и моя энергия
Какой-то замкнутый круг выходит
30 Apr 23 by member: brave-willed
|
30 Apr 23 by member: dkolesnyk_
|
Может у вас инсулинорезистентность или гипотиреоз?
30 Apr 23 by member: Alyona_Lu15
|
Нет, у меня идеальные анализы
30 Apr 23 by member: brave-willed
|
Какое БЖУ?
Вы "на глаз" считаете ккал?
При питании на 1400 ккал и активности 20тыс шагов - не возможно набирать вес.
Значит вы не правильно считаете.
30 Apr 23 by member: ИванКувычка
|
Є таке поняття «рефід», почитайте
Якраз коли вага стоїть, то треба на тиждень-два підвищити вуглеводи в два рази і тд
Гугл відповість
Це мені тренер радив
30 Apr 23 by member: Tale4kaa
|
Надо поднять калорийность, 1200-это слишком мало, при хорошей активности надо больше есть, тогда всё будет в норме👌 Набираешь на 1400 потому что организм в жестком стрессе😵💫
30 Apr 23 by member: Tosyamyr402
|
На 1400 набирать вес практически нереально, у вас просто отеки от увеличения калорийности. Поднимите ккал до 2000 ккал в день на недели 2 и потом понемногу его снижайте, снизили на 100 ккал на неделю, смотрите, как ведёт себя ваш вес. 1200 ккал при вашем весе это в лучшем случае базовый обмен.
Или вы считаете неправильно/не все
30 Apr 23 by member: Виктория0618
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
brave-willed 's weight history
|