Tomahei's Journal, 18 June 2019

Ja , eine Woche nicht aufgepasst und nicht mitgeschrieben - das ist das Ergebnis !!
Jetzt aber ..... !! Das Ziel ist klar. Mindesten 15 kg müssen über diesen Sommer runter.
Im Oktober - eine Woche Teneriffe - das wollen wir doch nicht negativ auffallen, am Strand 🏖

233.0 lb Lost so far: 20.9 lb.    Still to go: 45.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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1030 kcal

Fat: 47.05g | Prot: 78.87g | Carb: 71.31g.   Breakfast: Kaffee, Zimt, Brunch Blütenhonig. Lunch: Aldi Bio Lachsfilets, Iglo Rahm-Spinat. Dinner: Kerrygold Extra mit Meersalz, Roggenvollkornbrot, Radeberger Premium Lachsschinken. Snacks/Other: Joghurteis, Espresso. more...

4753 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 6 hours and 12 minutes, Fitbit - 17 hours and 48 minutes. more...