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Die Autophagie greift nur , wenn man am O - Tag wirklich nur trinkt und sich bewegt !
Gestern waren es nur 4 % mit 96 kcal.
Das werde ich künftig strenger beachten. Wenn schon quälen - dann richtig , mit guten Ergebnissen ist es leichter zu ertragen ! 😊
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233.5 lb
Lost so far: 20.5 lb.
Still to go: 46.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 08 January 2019:
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1311 kcal
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Fat: 35.60g | Prot: 65.68g | Carb: 184.89g.
Breakfast: Alpro Mandelmilch Vanille, Orangen, Kiwi, Bananen, K-Classic Kernige Haferflocken. Lunch: Türkisches Fladenbrot, Lyttos Schafskäse Leicht, Hallo Pizza Gemischter Salat, Kalbfleisch. Dinner: Alnatura Ghee, Aldi Bio Gemüsebrühe, Ingwer, Chilipulver, Kurkuma. Snacks/Other: Joghurteis, Kaffee, Coca-Cola Coca-Cola Zero. more...
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5914 kcal
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Activities & Exercise:
Driving - 2 hours, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 6 hours and 12 minutes, Fitbit - 7 hours and 48 minutes. more...
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losing 8.7 lb a week
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 Comments
08 Jan 19 by member: schockokrossi
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Das würde mich auch interessieren, hatte gestern schon irgendwie von O-Tag gelesen, und da schon nicht verstanden 🙈
08 Jan 19 by member: esche85
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IF hat ja eigentlich keine null Tage bei 5.2 zb. Darf man noch 500 Kalorien! Daher die Frage 😊
08 Jan 19 by member: schockokrossi
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Mir hat die Idee eines Österreichischers geholfen. Das heist : 10 in 2 „ lustvoll leben „ ( mal googlen ) !
Da wird auch auf die Autophagie gut eingegangen. Damit überlistet man seinen Körper sich die Energie, die er benötigt da zu holen , wo wir sie angelegt haben und nie brauchen werden - aus den Fettzellen. Man isst also nicht wirklich nichts , sonder jetzt das , was ohnehin weg sollte !!
Das geht auch , wenn man Marathon läuft. Aber wer macht das ? Zumal mit Übergewicht !!
Die Autophagie wird aber sofort unterbo , , wenn man feste Nahrung zu sich nimmt. Daher auch auf die 500 kcal verzichten - Das geht - ist aber nicht leicht , aber alles wird leichter - ganz sicher.
09 Jan 19 by member: Tomahei
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Wollte auch gerade fragen, was du genau machst. Jetzt werde ich es googeln... Klingt erst Mal schwierig im Alltag umzusetzen. Wie kommst du auf einen so hohen Verbrauch von über 5000 kcal? Wünsche dir viel Erfolg...🤗
27 Jan 19 by member: Tahehei
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