Day Costa's Journal, 21 January 2017

Finalmente esta balança desceu me peso todos os dias mas o resultado é sempre o do sábado o importante é perseverar e não se deixar abater

153.9 lb Lost so far: 18.1 lb.    Still to go: 4.0 lb.    Diet followed reasonably well.

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632 kcal

Fat: 31.35g | Prot: 42.82g | Carb: 48.02g.   Breakfast: Panco Bolo Puba. Lunch: Repolho, Coxa de Frango (Pele Não Consumida). Dinner: Bolo de Chocolate, Ovo, Coxa de Frango (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Amendoim, Goiaba. more...

2714 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Elliptical - 20 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...