Все идеально на фото) идеально!🤩
21 Sep 23 by member: Elena_Keinikh
|
21 Sep 23 by member: dgagarin
|
подписалась на ваш тг. вы для моего решения выйти в рекавери и поднять калораж сделали больше, чем мой психолог 😂
21 Sep 23 by member: ruferko
|
Ruferko, вы не представляете, как мне приятно это читать 🥹очень рада за вас, форма на фото прекрасная, у вас все получится!
21 Sep 23 by member: nancy ya
|
21 Sep 23 by member: nancy ya
|
Madpiska, вы посмотрите чего ruferko творит на шесте! Она почти во флаг выходит! Это не случай худеющих доходяг, как видите
21 Sep 23 by member: nancy ya
|
Забавно, показала руку, похвалили жопу. Даже не знаю как реагировать, такое вроде впервые😁обычно руки все внимание забирают, особенно если я их пытаюсь показать. Сдулись, что ли?🤣😂
21 Sep 23 by member: nancy ya
|
Dgagarin, я вечно выбираю, что показать. Сегодня фотка с трицепсом проиграла и решено было показать битку. Зря я ее что ли раз в месяц качаю?😁
21 Sep 23 by member: nancy ya
|
Сейчас все соц.сети озабочены попами.А вы руки,руки...Руки классные,на попу я не смотрю.
21 Sep 23 by member: ALLA ALISAI
|
Alla, спасибо за комплимент!вряд ли это озабоченность. Это нормальное стремление к красивой фигуре. Люди тут худеют в основном. А после похудения обнаруживают, что вместо попы блин. Увы, это очень частая история. Был там жир - и он ушёл. А вот вернуть туда что то очень сложно, не набрав в талии. Поэтому люди так стремятся это сделать, ведь иначе получается, что тело после похудения не намного лучше выглядит, чем до. Был как воздушный шарик - стал как сдувшийся скукоженный шарик.
21 Sep 23 by member: nancy ya
|
ArtiArtiArti, у Насти по стероидам всё просто, в принципе наверно минимальный набор: 5 зефирок в неделю, плюс мëд иногда.
Не благодарите.
21 Sep 23 by member: dgagarin
|
Настя, извиняюсь что ответил за тебя.
21 Sep 23 by member: dgagarin
|
Dgagarin, я удаляю его комментарии. Щас мамка его придёт с работы, заберёт у него телефон, и все стихнет😂
21 Sep 23 by member: nancy ya
|
Дима, ты забыл про шоколадный сыр ещё. На белом хлебушке😄"А вы точно нутрициолог?"🤣
21 Sep 23 by member: nancy ya
|
Madpiska, у меня жим три раза в неделю основной, плюс подсобка, larsen press 2 раза в неделю разными хватами. Подтягиваюсь я неплохо, на брусьях отжимаюсь. Тут не до бицесов. Если руки до бицепса доходят, обычно через парту изи грифом делаю в максимальную амплитуду. Или сидя на наклонной скамье с гантелями поочерёдно сгибание, опять же в максимальную амплитуду.
21 Sep 23 by member: nancy ya
|
Madpiska, у меня есть тренер, с ним у меня жим растет прекрасно, так что сама я ничего в программе не меняю. По поводу качания трицепса - загуглите, какие основные мышцы работают в отжиманиях на брусьях и в жиме Ларсена.
21 Sep 23 by member: nancy ya
|
madpiska для жима лежа необходимо и достойно часто жать, бицепсы-трицепсы если и нужны, то с точки зрения снижения риска травматизма, не более. Ну и «часто» не значит, что все тренировки околомаксимальные по интенсивности, после некоторых восстановления и не требуется.
21 Sep 23 by member: ruksch
|
«необходимо и достаточно», конечно же.
21 Sep 23 by member: ruksch
|
А ну вот и мой тренер☺️Все вопросы по моей программе можно ему задать
21 Sep 23 by member: nancy ya
|
Так в том и прикол, чтобы ты лежал там как лук натянутый. Ничего там ходить не должно ходуном. Именно это он и тренирует. И замены этому упражнению нет.
21 Sep 23 by member: nancy ya
|