|
mau nanya dong aku kan udh stuck bb 55kg trus pengen sixpack itu makannya ditambah atau kurangin ya? tapi makanan ku gk pernah clean apa
Diet Calendar Entries for 15 November 2019:
|
1775 kcal
|
Fat: 49.06g | Prot: 65.74g | Carb: 264.71g.
Breakfast: Teh Manis, Nasi Goreng tanpa Daging. Lunch: Gula Pasir, Frisian Flag Susu Kental Manis, HiLo Hilo Avocado Chocolate, Bubur Ayam. Dinner: Tahu Goreng, Remahan Roti, Sasa Tepung Bumbu Serbaguna Hot & Spicy, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Other: Silver Queen White Chocolate, Cadbury Hot Chocolate Milk. more...
|
|
1686 kcal
|
Activities & Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
kayaknya sih bukan makannya yg di kurangin tapi exercise nya yg ditambah dan di fpkuskan ke perut. cmiiw
15 Nov 19 by member: mamafizi
|
Aku workout nambah 1/2jam udh ngos ngosan ka
15 Nov 19 by member: ikdan
|
Iya ya workout memang perlu perjuangan 😄 pelan2 aja dikit2 nambahnya ntar lama2 jd biasa. Mungkin sama makanannya cb di selang seling sama cleanfood(realfood) juga. Atau nyobain di combain sama OCD. Sambil diliat perubahannya apa aja satu2 aja nyibainnya. Sy jg masih belajar kok cm denger dari suhu suhu FS aja
15 Nov 19 by member: mamafizi
|
dietnya diatur lagi ,usahain clean food dominan, kalo mau perutnya nampak sixpack. kurangin konsumsi gula kalo bisa, liat kemasan akg makanan. latihan menyesuaikan aja. lakukan perlahan bertahap. 😉
16 Nov 19 by member: renza9
|
perbanyak protein, kurangi lemak, dan non carbo.. perbanyak plank..
16 Nov 19 by member: Tebi Heriandy
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ikdan's weight history
|