wyuni's Journal, 27 August 2018

maksudnya saran membabi buta contohnya gimana ya? yg ngasih saran mungkin sebenarnya juga bermaksud baik ^^ 

Cabaaall cabaaall .. orang sabar cepet kuruuuus 😗 

wah sabar sist.. saya pernah di posisi km belajar makn clean food. belajar makan clean food aja mpe 3 bln lo 😁 semangat jgn bete. ntr mood nya jd gak bagus 

semangaaaaat 

Saya 3 minggu udah turun 10 KG , dari 88 ke 78 . sebenarnya gampang sih diet . yang penting hal pertama sekarang makan ga boleh lebih dari 800 kal. kalau mau lebih sampai 1000 kal aja. habis itu sepeda setengah jam . kalau ga ada sepeda lompat lompat aja 5 menit istirahat habis itu lanjut lagi 5 menit loncat ( 30 menit) . saya sehari cuma makan sekali itupun pagi / siang . malam ga boleh makan dan banyakin olahraga full dalam seminggu 

yang penting olahraga aja, nanti kalau udah kelihatan hasil juga bakal niat kok pilih2 makannya  

Semangat sis. Saya jg mau bulking tp bljr clean food jg. Pelan2 dulu yg penting niat tetep kuat pasti bisa  

cemungud sist.. namanya jg qt newbie..ya kdang merasa gmn gtu.. tapi toh qt kan belajar dr yg udh berhasil ya wajr mereka rada nyolot mngkin demi kebrhasilan qt jg...qt kan gk jg hrus niruin lifestyle diet mereka sepenuh nya..sekuat dibadan qt ajah..lama" jg nyaman kok. yg pnting cemungut...qt bhsil sama"... 

fokus aja ke goalnya... ga usah peduli nyinyiran orang.. yg merasakan perubahan baik fisik atau kesehatan kan kita sendiri... semangat kk..💪 

@andre : sebaiknya makan diatas BMR atau paling minimal 1.200k  

@leniliucinglink aku sebenarnya mau sih, cuma udah terlalu niat jadinya kurangin kalori full in olahraga. tapi thx sarannya  

@andre : justru kalau full olga harus banyak makan ^^  

@leniliucinglink banyak yang omong gitu ce, tapi aku udah PW sama pola makan ku sekarang. sekali makan dalam sehari habis itu olahraga haha 

tergantung maunya apa? cutting sebaiknya dibawah kalori utk bulking diatas kalori, olahraga makin berat tentunya akan membuat semakin lapar, siasati makan yg low fat rendah kalori utk yg cutting hhehehe.. nikmatin prosesnya..  

@andre : ini bukan masalah PW atau tidak,tapi kesehatan jangka panjang,coba deh di pelajarin lagi apa itu BMR dan TDEE ^^  

@leniliucinglink http://www.brodibalofitness.com/2015/07/tdee-aspek-paling-penting-dalam-diet.html . kalau kalau lihat dari sini , kalau energi masuk < energi keluar = berat akan turun. aku mmg mau fokus turunin berat makanya aku cuma makan sehari sekali habis itu olahraga . Kalau kesehatan sejauh ini aku ga pernah minum obat kurusin badan kek fat burner , paling banyak makan buah sama minum air putih banyak2  

klo saya jujur aja sampe skrg lum bs makan clean food..gpp lg pelan2 aja. emang gk bs paksain buat makan rebusan dan kukus gtu. diet di bawa santai aja ya..km pasti bisa... 

@andre : hampir semua anggota FS memang niat dan fokus mau menurunkan BB ,dan benar teori energi masuk < energi keluar = berat badan turun...tapi gak extrim juga... 

@andretanliem, yg bnr aja makan cuma sekali trus di hajar olahraga.. emang tubuh kt robot. motor aja klo gk ada bensin di paksa jalan terus juga rusak. cara km itu merusak diri sendiri. mau kurus tp yg sehat donk. 

@leniliucinglink hahaha, banyak yang bilang extrim sih diet ku. cuma badan ku udah biasa, dulu lebih parah lagi . pas aku smk aku vegetarian 1 tahun , dari 85 - 55 . turun drastis tapi aku olahraga sampe jalan jauh lebih enak dan nyaman malahan jarang sakit