Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
yolkin
Journal
yolkin's Journal
yolkin's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 1 to 5 of 451
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
06 August 2024
Вспоминая свой путь изменений, я могу выделить несколько моментов.
С одной стороны, я всё объяснял себе с позиции «хорошо».
Как и все пытался жить полным принятием себя, своих загонов и косяков, объясняя свои проблемы великими цитатами пацанских пабликов.
Как любят проповедовать психологи: «Да ты не плохой и не неправильный. Просто ты иногда совершаешь плохие и неправильные поступки»
Но, с другой стороны, проверку социумом я не проходил.
Сложно ожидать от себя «великого», когда похоронил свою самооценку под плинтусом ожиданий. Сейчас с тоской вспоминаю, что главными победами были, 13-я зарплата и индексация зарплаты.
Я переводил воздух, без конкретной цели, которая создает измеримые результаты, не привязанные к внешним условиях. Разорвать насиженные условия жизни было страшно. Страх всегда есть перед новыми действиями, он побеждает, затем следуют оправдания и стыд, чтобы больше не рыпался.
Социальные медия, конечно, молодцы, фильтры для инстаграма, маски, удобные позы, за ними можно спрятаться, на время. Но желание социального одобрения, такая падла, которая хитро рулит нашими побудительными мотивами, загоняя нас то в понос, то в судороги. И вот уже всё объяснение собственного уклада жизни выглядят так, будто ты та сова, жопу которой натягивают на глобус.
И ты начинаешь делать, тебе трудно, стыдно, страшно, но ты ещё не столкнулся с самым вкусненьким…
Критика и обесценка.
Для самого себя крайне важно обесценить то, что у тебя никогда не было и не будет. Насосала, связи, генетика, повезло, помогли, стероиды. Ты прочувствуешь весь арсенал человеческой любви.
Путь преображения не сложный, до него просто надо вырасти, физически надломившись и ментально задрочив себя.
Бодибилдинг — это культура всего тела, от задницы, до мозгов. Хотя для многих только жопа центр вселенной. Принимать решение жопой, получать огоньки под жопой, и работать на унитаз.
Сложно проживать собственный путь, проще жить чужими картинками. Мозг не различает разницу между сделал и подумал: решил сделать, запланировал сделать, готовишься сделать, смотришь как делают.
Те, кто делают, в зале не сидят, они всегда на сцене.
За это я люблю тренажёрку. Там сложно просто сидеть, ты всё равно будешь делать хоть что-то. Она учит создавать цели, даёт гордость за свой результат.
И ты просто начинаешь видеть самое очевидное - модель достижения результатов однотипная для всех сфер.
Нужен только шаблон чужого опыта из порядка действий. Затем его применяешь на собственной шкуре, на своей ситуации, крутишь свои настойки, подгоняя под свои условия самостоятельно.
Затем берёшь порядок действий, уже на основании своего опыта и накладываете на другую сферу. И тогда вопрос результата, становится вопросом времени и количеством наработанных часов.
Не надо тебе никакого таланта, генетики или везения. У тебя уже есть всё что нужно. Перед тобой миллионы примеров, все знания, все инструменты, а останавливает тебя всего лишь страх социального неодобрения тех людей, которым на тебя наплевать.
Ну и чего ты жмёшься и боишься в одном шаге от своих результатов?
Мой телеграмм канал: https://t.me/yolkin87
add comment
05 August 2024
Не верю/не получится, что могу/ перестану есть сладкое, я его жру всегда, каждый день, я и сейчас жру сижу…
Почему человек жрёт сладкое?
Да потому что вкусно, удовольствие получает, преломляет стресс. Ничего нового, всегда так есть и будет.
Из других источников удовольствие человек получать не имеет, потому что лень, сложно и пока не помирает от диабета.
Что нужно сделать?
Продолжить есть сладкое, но при этом искать удовольствие из других источников. Со временем заметите, как сладкое пойдет нахер.
Допустим вы жрете сладкое и бухаете.
Пришли в зал и вам сказали, что приходит конкурс на 1 млн. долларов, для победу надо похудеть на 20 кг.
Хороший стимул вдруг стать фитнес моделью.
И о таком сложно молчать, надо свой блог завести и всем рассказать.
Вы постите свои тренировки, рассказываете про свою диету. У вас появляются подписчики, которым вы симпатичны, они благодарны вам за то, что вы делитесь своими знаниями бесплатно, поддерживаете их, мотивируете.
Вы начинаете получать удовольствие от общения с ними. У вас начинают появляться результаты, вас заметили, хотят вашей помощи.
И вот перед вами опять тарелка сладкого, а завтра съёмки для журнала, завтра контроль веса, завтра надо блистать.
Вы понимаете, что, если сегодня пожрать, то завтра будет отёк и фотки будут хреновые и все подписчики увидят, что вы слабак.
Внимание вопрос, будете вы жрать сладкое?
Нет конечно, потому что вы разочаруете тех людей, которые вас поддерживали, вас закошмарит страх потери, боль социального неодобрения, и любимая вкусняшка полетит в ведро.
Более сложные источники удовольствия вытесняют примитивные.
Если на вас такое не работает, значит сложный источник удовольствия менее значим для вас, он навязан, а нужен именно свой.
Проблема в том, что за вас никто его не найдет и не предложит.
У каждого свой «млн. долларов», он есть всегда.
На зло, вопреки контексту, ради здоровья, ради сексуальной доминации. Цель может быть любой, не бывает плохой или хорошей.
Как и нет правильного ответа, диеты, тренировки, есть только ваш сегодняшний результат, который либо устраивает либо нет, и его всегда можно изменить.
Мой телеграмм канал: https://t.me/yolkin87
(3 comments)
02 August 2024
В далёком 2012 году, я совершил сделку с которой получил 1 млн.
Ощущая себя гением, филантропом, миллионером, я устроил трехдневный питейный загул.
На четвёртый день даже крафтовое пивко перестало приносить привкус лакшери жизни.
Чем ещё занимаются олигархи? Конечно приобретают статус в обществе. Я решил примкнуть к лиге красивых и здоровых.
С ноги и перегара была открыта дверь отдела продаж фитнес клуба, с усмешкой приобретен годовой абонемент.
За год я посетил зал 2 раза. 15 тыс. за одно занятие.
Деньги не принесли ни красоты, ни здоровья.
Тогда я и понятия не имел, что тренировка уменьшает симптомы депрессии и тревоги. Те состояния, в которые часто впадала моя психика. Я воевал со своей действительностью не теме инструментами, в ответ действительность нагибала меня и сношала.
Сейчас я делаю по-другому. Увеличиваю бытовую активность, гуляю и добавляю ещё одну тренировочку. Психи в психушках гуляют по расписанию, а я чем хуже?
Сейчас я понимаю, что тренировка нормализует повышенное кровяное давление, липидный профиль, предотвращает саркопению и т. д.
Обычному человеку на здоровье похер. Обычный человек страшится целлюлита на жопе. Боится что не красивый, что о нём подумают люди, которым до него нет дела.
Тренировка увеличивает минеральную плотность костей. Пожилые люди подают, ломают себе шейку бедра и часто не переносят сложную тяжелую операцию.
А было бы неплохо порешать свою проблему с локтями, коленками и позвоночником.
У офисного работника, в 90% случаев проблемы с грудным отделом позвоночника, которым он ничего вроде и не делал.
Физиологически, это простое следствие действительности, потому что наше тело, всегда стремится выполнять те задачи, которые вы перед ним ставите.
То тело, которое у вас есть, идеально справляется с теми задачами, которые вы ему предъявляете.
Конечно, социальное поведение мамы с папой и генетика тоже приложило свои усилия, но никто так не постарался в лепки твоего тела, как мы сами, запивая вторую пачка пельменей литром майонеза.
Если вы будете выступающим спортсменом, будете сидеть на дефиците калорий и выполнять силовые упражнения, организм это воспримет как сигнал к сохранению скелетной мускулатуры и будет большую часть белка отправлять на строительство этой самой мускулатуры, для того, чтобы сегодня пережить ту нагрузку, которая есть.
При этом внутренние органы организму в моменте как бы не нужны, можно немножко уменьшить печень, сердце, не давая им аминокислот. От этого сегодня не умрешь и завтра не умрешь, но в долгосрочной перспективе так себе затея.
Поэтому у многих выступающих спортсменов внутренне органы чуточку поменьше чем должны быть. Аналогичная проблема у вечно бестолково диетящих.👇🏿
Организм всегда выбирает ту систему, которая обеспечивает нам выживание "сегодня" и под неё максимально адаптируется.
Изначально и у меня, и у вас физиологические условия примерно одинаковые.
Можно, конечно, сослаться на термин «мышечная память» и сказать что, этому качку было легко похудеть, у него просто мышцы под жиром были.
Но каждый наработал себе то, что наработал, какие действия выполнял, те результаты и получил.
Никто не мешает человеку выделить 4 часа в неделю на тренировку, просто меньше поспишь, быстрее пожрешь, пропустишь сериал.
Вместо того что бы стонать и страдать, что у кого-то условия другие, нам нужно бы наработать возможное преимущество на тех что есть.
Это физиологически.
Психологически, надо менять свою реальность которая формирует общественное мнение о нас и о наших способностях.
Ведь о каждом из нас у окружающих есть свое мнение, которое они будут транслировать.
Их мнение и поступки будут вызывать у нас соответствующее поведение.
Пример лишнего веса:
В обществе существует явное негативное отношение к избыточному весу.
Люди с ожирением воспринимаются окружающими, как мало привлекательные, менее успешные, менее интеллектуальные, ленивые и слабохарактерные.
Считается что толстые люди воспринимаются, как сексуально непривлекательные.
Женщина с избыточным весом тратит гораздо больше времени на поиск партнера и вынуждена соглашаться на худшие предложения.
И чем больше нарастает проблема ожирения, тем сильнее сдвигаются стандарты красоты к стройным и спортивным телам.
Пренебрежение к толстым заставляет их и дальше быть толстыми.
Более половины случаев обрыва диетических программ у женщин связано с тем, что они сталкивались с явными или скрытыми проявлениями «стигмы толстяков», что вызывало у них острый эмоциональный дискомфорт, и, как следствие, потребность возместить страдания доступным поощрением.
Вроде иррационально, но очень закономерно.
Не рационально потому что не делает худых людей более счастливыми, умными и красивыми, только делает толстых несчастными и еще более толстыми.
Но оно же и закономерно, потому что любое общество склонно к сегрегации, а избыточный вес, легко заметный и определяемый внешний дефект.
Всё это статистически подтверждённые факты, которые вы и сами наблюдаете каждый день.
Тогда почему я не остался толстым и стал ещё толще? Почему у людей получается менять представление о себе?
Ответ: неизбежность результата, через боль от потери.
Мой телеграмм канал: https://t.me/yolkin87
add comment
31 July 2024
В пору жирных и счастливых дней своих, не было мне дело до красивого тела.
Или кто я такой?
Как часто водится в жизни - несчастье счастью помогло.
В 2017 году что-то стало сердце в груди сжимать, болело постоянно практически каждый день. Полгода мне потребовалось что бы что то предпринять.
Терапевт 👉🏿невролог 👉🏿кардионевроз.
По пути следования из кабинета в кабинет обнаружился остеохондроз, гипертонус разгибателей спины и ожирение 2 степени.
-Терапевт сказал меньше жрать. Стал брать одну шаурму вместо двух.
-Невролог прописал таблетки, после которых я не спал три дня. Зато много думал.
-Хирург предложил разрезать и посмотреть что там со спиной. Почувствовал себя свиной рулькой.
-Массаж встал в 30 тыс. за 10 сеансов при зп в 45. Почувствовал как боль отступает ещё до первого сеанса.
Ох%евая от своей участи в 29 годиков под тиканье часов в 4 утра, меня озарило гениальное: «Так жить нельзя!»
Бег. Вот лекарство от всех проблем!
Я побежал🦛.
Сто метров меня привели в чувство. И колено ласково шепнуло: "Ты долба@б" После чего отказалось функционировать на полгода.
Отжимания. Вот моё спасение!
Изучив ютуб, было принято решение сделать 10 000 отжиманий за месяц. Стать обладателем рельефа и силы Геракла.
И я отжался. 8 раз. Открыл пива. Нарезал колбасы. Подвиг требовал наград.
Через месяц я отжимался 10 тыс. раз. На следующей 15 тыс.
500 отжиманий в день стали шуткой.
В процессе первой недели отжиманий, моё светлую голову посетила мысль о питании. Есть только овощи и творог. Каждый день одно и тоже, в любом количестве. Вес шёл вниз.
Жить становилось всё горче, день ото дня. Дабы скрасить серый лик будней, я решил добавь в рацион сок. Три литра в банке. Две штуки каждый день. Вес остановился.
В тёмных глубинах подсознания всплыли слова учителя биологии: «Час бега равен одной шоколадки»
А чего так несправедлив мир к красивым мальчикам? Надо погуглить…
И вот тут в 2018 году, для меня открылся дивный новый мир физиологии и биохимии.
Через полгода отжимания стало уже 20 тыс. в месяц. Я выглядел как узник Азкабана. Геракл не осилил такой подвиг, а вот дрищь с РПП и впалыми глазами, справился.
К счастье, к этому моменту Селуянова и Барановского я знал как отче наш.
Фитнес. Абонемент. Штанга. Дальше как в тумане.
-Потерял сознание на первой тренировке.
-После второй руки были как у богомола. Когда они разгибались, у меня текли слезы.
Пришло понимание, что практика и теория штуки весьма разные.
Понеслись курсы обучения у все возможных и доступных топов индустрии. Сотни тысяч денег и тысячи часов вебинаров.
Как говорится, за знания надо платить, если ищешь волшебника за еду, получаешь только сказочника.
Пошли результаты. Прогресс. Удовольствие от процесса.
На все ушло 2 года.
Сложно? Да. Бросал? Да.
Непонимание коллег и косые взгляды. Попытки объяснить свою правоту, всегда приводили в тупик.
А кто тебя поймёт?
Когда 6 утра и ты один в зале. За тобой тонны весов и тысячи километров шагов.
Ты горишь внутри, тебя распирает от энергии, в ушах звенит после подхода, ты счастлив в пути, а не в результате.
Люди меняются. привычки заменяются. Никаких сожалений. Твои знания в реализации дают бешеные дозы дофамина и килограммы серотонина.
Но хочется большего. Всегда хочется больше, во всем.
Хочется показать всем, что они тоже могут.
Взял первого человека на ведение. Полгода бессонных ночей, что бы создать каркас первых вебинаров, первые созвоны через ватс ап, без видео, потому что страшно (спасибо, Андрей, что выдержал эти 3 месяца).
Дальше больше, посты, инста, хейт, изучение алгоритмов, первые подписки.
Руки дрожали при виде 500 человек. Первый вебинар, запинки, ошибки, сомнения.
Всё прошло. Вебинары стали как зал. Адреналин. Запал. Удовольствие от процесса.
А сейчас?
Сейчас опять мало. Впереди новые полгода без сна, новый проект, тоны материала, тоны железа и километры шагов…
Мой телеграмм канал: https://t.me/yolkin87
(53 comments)
29 July 2024
Генетически одарённые жопки.
Девочки выкладывают свои самые аппетитные фото в инстаграме, мальчики капают слюной и ставят огоньки, другие девочки тоже текут слюной и восхищаются. Происходит социальное голосование и одобрение самой красивой жопки данного комьюнити.
Для себя я давно красоту вынес за скобки, ибо штука крайне трудноопределимая и максимально субъективная.
После социального одобрения, жопка-лидер, получает комплименты и зависть. Мотивационные запал подбивает часть остальных попок к торжественной клятве достигнуть подобного ягодичного совершенства, приседать глубже и выпадать дальше. Другая часть подожмёт губы, махнёт рукой и проклянёт свою убогую генетику.
В комментариях под фото можно наблюдать баталию:
1.«У вас такой нет, потому что вы просто ленивые задницы! Надо пахать, пахать и у всё будет, не сразу, но точно будет!»
2.«Питание и ещё раз питание!»
3.«Я питалась и качалась, ни#уя не накачалось»
4.«Девочки кому ПП меню на недельку ставим + в чат»
5.«Не всем дано, моё дано — это дно»
Если отбросить эмоции и разобраться…
Факторы, определяющие вид ягодиц:
1.Размер и тонус ягодичных мышц. Да есть большая, средняя и малая ягодичные. Большинство девушек сосредоточены именно на малой и средней, потому что при выполнении: «Я так лучше чувствую, она прям горит!». Но основной объем и внешний вид задается развитием именно большой ягодичной. Наблюдать как человек пытается изолированно нагружать задницу, занятие грустное, но забавное.
2.Соотношение подкожно-жировой клетчатки именно на жопке к мышечной массе на ней же.
3.Общий гормональный статус организма. Высокое содержание эстрогенов способствует удержанию жира и жидкости в эстрогено-зависимых зонах женского тела: грудь, бедра и ягодицы.
Именно поэтому, у юных дев, попа и грудь, в период бушующих гормонов, выглядит гораздо более упругой, чем у той же девушки через десяток лет. Это без учета тренировок, которыми изменить можно действительно многое.
Какие выводы можно сделать исходя из факторов:
Мужчина отличается от женщины не только смешной пиписькой, но и бОльшим содержанием мышечной ткани и меньшим – жировой. Может потому все мужики козлы? При чем тут мужики? Дальше прояснится.
Природа как вы знаете учудила – и по задумке один должен бегает с дубинкой по лесам и полям. Вторая – вынашивает, рожает и выкармливала потомство. Изменить размер мышц в конкретной части тела можно как мужчине, так и женщине. Естественно, в заданных природой, а-ля генетикой, рамках. Если кто настроен уменьшить размер мышц тренировками – это будет самый долгий и уморительный аттракцион.
Сейчас будет самое обидное…
Количество жировой ткани в заданной части тела определяется исключительно ГЕНЕТИЧЕСКИ ЗАДАННЫМИ факторами, изменить которые НЕВОЗМОЖНО.
Если у девушки генетически хорошо накапливается жировая клетчатка именно на попе, то при сжигании жира попа будет худеть, конечно, но — в последнюю очередь и крайне неохотно, по сравнению с другими частями тела.
И наоборот, если девушке «не повезло» с генетически-обусловленным накоплением подкожно-жировой клетчатки в области попы, то ее возможности по преобразованию ягодиц в два круглых аппетитных полушария будут гораздо скромнее.
Но мышцы-то ведь можно нарастить именно на попе!
Можно. И чем больше у вас на попе мышц и меньше жира, тем больше очертания жопки будут напоминать мужскую.
Сколько бы мышц вы не нарастили на попе, она никогда не будет как у той ведьмы, которая от природы одарена необходимым уровнем эстрогенов и способностью накапливать некоторое количество жира именно локально в области ягодиц. С грудью таже фигня, поэтому не у всех женщин грудь худеет на диете.
Прежде чем отписаться от всех фитнес каналов и закрыть абонемент в спорт зал, подумайте вот о чём:
Тренированная жопка все равно будет привлекательнее большинства рыхлых среднестатистических и нетренированных!
И факторы внешнего вида уж точно не значат что нужно прекратить битву за совершенство!
Нужно уметь признать очевидное и не тешить себя иллюзией.
Любая девушка может сотворить буквально чудо из своих ягодиц, даже если ноги растут из-под лопаток. Превратить унылое плоское нечто во что-то вполне аппетитное и сексуальное вы сможете. Но не факт, что она когда-нибудь сравнится по совершенству очертаний с генетически одаренной и упорно тренирующейся фитоняшей.
Адекватная оценка себя поможет:
а) не поддаться массовому психозу;
б) не калечить себя слишком большими весами;
в) не качать жопу по 2 часа каждый день;
г) не тратить время на поиск секретов и тайных методик.
По мне, самое главное, не размер и упругость задницы, а руки, которые её жамкают и шепчут: «Ты моя самая любимая жопка».
Мой телеграмм канал: https://t.me/yolkin87
(4 comments)
Other Related Links
Members
Members
Forums
yolkin's weight history
view complete history