Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
wkvarchula
Journal
wkvarchula's Journal
wkvarchula's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 11 to 15 of 298
Page:
Prev
1
2
3
4
5
6
7
...
Next
25 July 2024
🔥🔥🔥У меня прям откровение, пересмотрела свои записи за последние 2 года. сама себя вдохновила. Вспомнилось что я делала раньше. Кажется, я словила вектор своего направления.
себе на заметку:
1 Сделать фотки
2 Сделать коллаж с прошлым результатом и нынешним состоянием
3 Перечитать свои заметки и перепланировать свои физ нагрузки и режим еды
4 Ввести снова ИГ и 2х разовое питание
5 Добирать белки, не ниже 120 г
6 Начать силовые трени дома
7 Делать фото еды за день
8 готовить меню заранее
Общий вывод:поднять калории и поднять активность.
(6 comments)
25 July 2024
⏳ИГ 18/6
🍽13:00 обед
Кабачок с фаршем, бульон, салат из сельдерея, руккола, айсберг, кето-рулет
🍽20:00 ужин
Тунец, яйки, руккола, айсберг, бульон с говядиной
Капучино☕, кола зеро за кадром
🍔К1480 Б126/ Ж86/ У44
🤸♀️ зарядка, hiit на все тело50 мин, 10к
add comment
24 July 2024
Кабачки с говяжьим фаршем и сыром, тарелка рукколы и айсберга, кето-меренговый рулет.
Редко выставляю фото еды, чаще всего вид не эстетичный)
как стала придерживаться низкоуглеводного питания, так мои тарелки превратились в нечто несуразное)
add comment
24 July 2024
Неделя15.07-22.07
📈📉61.1-62,5(+1.4)
Среднее КБЖУ...
Все вышло из под контроля из-за КД, стресса, ДР сына и моей лени😅
🥓Телесный жир-23.9%- 24,7%(0.6)
🍖Мыш масса 43,6-43,6
🐝БРК 1348-1352
ОГ 92-88(-4)
ОТ70-70
ОЖ 84-84
ОБ 102-101(-1)
ОН 55-55
Пн 📈61,4(+0.3)1КД
К1/Б/Ж/У
🔥отдых
Вт📈 61,4 2КД
К/Б/Ж/У
🔥 отдых
Ср 📈61,8(+0.4) 3КД
К/Б/Ж/У
🔥отдых
Чт 📈62.0(+0.2)
К/Б/Ж/У
🔥УЖ3 45 мин
Пт📉📈62.0
К/Б/Ж/У не считала, был торт
🔥отдых
Сбб📈62,3
К/Б/Ж/У не считала
🔥отдых
Вс📉📈62,3
К/Б/Ж/У не считала
🔥отдых
Weigh-in:
137.8 lb
lost so far:
15.4 lb
still to go:
5.5 lb
Diet followed reasonably well
add comment
gaining 2.4 lb a week
15 July 2024
Неделя 7 (8.07-14-07)
📈📉61,6-61,1(-0,5)
Среднее К 1448 Б104/Ж87/У60
Решила пора записывать объемы и анализ тела по весам
🥓Телесный жир-23.9%
🍖Мыш масса 43,6
🐝БРК 1348
ОГ 92
ОТ 70
ОЖ 84
ОБ 102
ОН 55
〰️〰️〰️
Пн 8.07📉 61,6(1б)болею
К1038/Б72/Ж59/У51 забыла выпить протеин вечером, не добрала белки🙈
😴отдых
Вт 📉61,1(-0,5)😱 уже выздоравливаю
начался жор перед КД?(21 день цикла)
🍲К1593/Б117/Ж98/У57🍷
🔥первая треня после болезни, ещё слабая но...Убей жир 50 мин🤘🔥
Ср 📈61,2(+0,1) (1б) выздоравливаю,
🖕приложение показывает просто ахтунг, жировая масса упала, мышцы выросли, возраст тела уменьшился, это так порадовало. Уже давно поняла что вес фигня за которой нужно следить но не заморачиваться, а вот % подкожного жира это да ..зло😅
Решила поднимать калории постепенно до 1600 на время ПМС и КД, а затем, в зависимости от результатов конечно, снижу снова до 1400 К
Сначала на 1500 +-50 К
Б120/Ж90/У50 это примерно
🥗К1527/Б120/Ж96/У51🍷
😴Отдых
Чт 📈61,4 (+0.2)отек перед КД?
К1646/Б80/Ж114/У75 жор
🔥УЖ 45 мин
Пт📉📈61,4
К1385/Б117/Ж76/У55🍷
😴Отдых
Сбб📉61.1(-0.3)
К1518/Б110/Ж83/У76🍺
Вс📉61.1 (1б)
К1434/Б109/Ж82/У65🍷
🔥УЖ45 мин
Weigh-in:
134.7 lb
lost so far:
18.5 lb
still to go:
2.4 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 1.1 lb a week
Other Related Links
Members
Members
Forums
wkvarchula's weight history
view complete history