Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
wkvarchula
Journal
wkvarchula's Journal
wkvarchula's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 1 to 5 of 298
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
30 July 2024
🕰️ИГ 18/6
🍽️Обед
Хрустоброды вчерашние с мясом, рукколой и оливками,черри, авокадо, кето-хлеб с инжировым вареньем. кофе со сливками и газированные напитки-зеро за кадром.
🍽️Ужин
Кабачки в сметанным соусе из под курицы, кур бедра, айсберг, руккола, моцарелла, прот батончик.
🍔1534К 120Б/88Ж/71У
🤸Зарядка лимфодренажная, силовая на низ с весом, 8к шагов
Ой, чую завтра будет уже первая цифра 60... Если только не будет отека после силовой.
add comment
30 July 2024
Пузякич является единственной причиной моего похудения. даже могу смирится с внутр частью бедра.
Снизив немного жировую массу, сразу ушло 4 см в груди и появились ямки на бедрах.
вот,нет золотой середины-или грудь или живот.
Еще побуду на деф-те, пока ещё идёт композиция сама по себе. Потом выйду на поддержку, снизив активность а не калории и буду делать ток силовые.
(7 comments)
30 July 2024
⏳ИГ 18/6
🍽13:00 обед
Омлет, сыр,салями, сельдерей, руккола,черри,айсберг,прот батончик, кофе со сливк, кола-зеро за кадром
🍽19:00ужин
Курин бедра, руккола, черри, картофель.
Хрустоброды с мясом, оливками и рукколой. Съела 1
🍔К1477 Б117/ Ж77/ У78
🤸♀️Зарядка, пресс, руки без веса,11к
(1 comment)
29 July 2024
Отчёт 9
22.07-28.07
📉62,5-61.1(-1,4кг) 3 дня загула и вот откат получился на неделю.
Отмечаю в FS 61.7 как среднее за 7 дней🤷♀️
🍩 Жир -24,7-24.0(-0.7)
💪Мышцы 43,6-43.6
🐝Обмен веществ 1352-1348
〰️〰️〰️
ОГ 88-88
ОТ 70-69(-1)
ОЖ 84-83(-1)
ОБ 101-100(-1)
ОН 55-55
〰️〰️〰️
КБЖУ
22.07➡️ (+0,2) 62,5
Пн К1194 Б113/Ж64/У39 нет голода
23.07➡️(-0,7) 61.8
Вт 946К Б105/Ж38/У64 нет голода
24.07➡️61.8
Ср К1270 Б84/Ж86/У38 нет голода
25.07➡️(+0.1) 61.9
Чт ИГ16/8 К1480 Б126/Ж86/У44
26.07➡️(+0.3) 62,2
Пт ИГ16/8 1509К Б130/Ж82/У64
27.07➡️(-0.7) 61,5
Сбб ИГ 1566К Б120/Ж94/У66
28.07➡️61.5
Вс ИГ 14/8 1428 К Б129/Ж73/У70
29.07➡️(-0.4)61.1
〰️〰️〰️
Общий каллораж за неделю
➕9390 К Б810/ Ж525/ У369
Затраты
➖ 13607
Метаб 9100
+активность-4507
В среднем за день:
+ 1341 К Б115/ Ж75/ У 52
-1943 К
Метаб -1300 К и Актив -643
〰️〰️〰️
22.07Пн 7к
23.07Вт 30 мин аэробика, 11к шагов
24.07Ср 10к
25.07Чт зарядка,hiit на все тело, 9к
26.07Пт зарядка, лим-тренажная треня, руки без веса 15 мин, пресс со Златой,11к шаги
28.07Сбб лимф-дрен зарядка, ленивые ягодицы,11к шаги
29.07Вс мышцы таз дна20 мин,10кшаги
〰️〰️〰️
🍗Аппетит: в начале недели вовсе не хотелось есть, был недобор калорий и вес рос.
🤸♀️Активность: повысилась, но скорее всего это было из-за воодушевления. Чувствую себя отлично.
🚶♀️Цель: ИГ 16/8 и 2х разовое питание✔️ получается но вот объедаюсь
💠Кд 16.07, ОВ 28.07
🤦♀️Объёмы: живот все время выпячен и бесит меня. К концу недели визуально постройнела☺️
📄 Планы: хочу каждый день ходить по 10к шагов или делать шаги дома, каждый день простая треня на верх или низ, утро начинать с зарядки.
Weigh-in:
136.0 lb
lost so far:
17.2 lb
still to go:
3.7 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 2.5 lb a week
28 July 2024
🤔Не знаю это благословение или наказание...но я не могу пройти мимо бедной животинки. Месяц назад выкормила стрижа и выпустила. Зареклась поднимать птичек снова(кого я обманываю?) Так себе квест, вставать с солнцем и бегать живых насекомых искать..
Вчера вечером нашла в парке голубя, точнее птенца вяхиря, лесного голубя. Он УЖЕ был в коробке🤦🏻♀️
Есстесно это слетыш которого нельзя было трогать, родители следят и кормят. Но его уже подобрали и я не знала где. Зоб был пуст, значит голодный и ночь не протянет. В группе города нашелся человек кто поклал его в коробку,забрав у других людей. То есть, он уже в третьих руках. теперь ждём ответа от ассоциации по защите птиц. А пока кормлю кашкой..
Ок, сегодня
ИГ 16/8
🍽️Обед: на тарелке не птиц! Свинина, руккола, черри, сельдерей, авокадо с медом.
🧘Утро начала с трени на глубокие мышцы дна.
Приятная небольшая боль в теле. Повысив активность также повысила веру в себя и результат...
(2 comments)
Other Related Links
Members
Members
Forums
wkvarchula's weight history
view complete history