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vtavares933

Joined September 2016

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Weight History

Start Weight

183.0 lb

Lost so far: 19.8 lb

Current Weight

163.1 lb
Performance: losing 0.3 lb a week

Goal Weight

143.3 lb

Still to go: 19.8 lb

descobri que minha gordura corporal está em 41%. Fiquei triste em saber que minha saúde está em risco por causa disso. minha meta é de 20% de gordura corporal.

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vtavares933's Cookbook

cals: 353kcal | fat: 37.73g | carbs: 6.27g | prot: 1.00g

Vitamina de Abacate

Tem alto poder nutritivo e de saciedade,

cals: 202kcal | fat: 19.79g | carbs: 7.33g | prot: 1.74g

Creme de Abacate

Fica uma delícia, sacia e é rico em potássio e gordura saudável.

cals: 43kcal | fat: 0.91g | carbs: 7.69g | prot: 2.85g

Arroz de Couve-Flor

O arroz falso de couve-flor fica com a textura parecida com o arroz.

cals: 301kcal | fat: 26.11g | carbs: 7.91g | prot: 9.97g

Pão Löw Carb

Pão löw carb com farinha de coco ralado, linhaça, ovos e creme de leite.

cals: 130kcal | fat: 4.53g | carbs: 17.22g | prot: 5.76g

Crepioca

É uma receita bem pratica para café da manhã ou lanche.

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vtavares933's Recent Food & Exercise

	3 servings Nestlé Creme de Leite
	400 g Morangos
	100 g Vagem Cozida
	Washing Dishes
	Stairs (Climbing Stairs)
	Hiking

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