Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
vlyutorovich
Journal
vlyutorovich's Journal
vlyutorovich's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 1 to 5 of 239
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
15 July 2024
Всем нового дня! 🌅
Желаю, чтобы утро было добрым, день принес хорошее настроение и много радости, а вечер был уютным и завершился сладким сном! Пусть у Вас сегодня все получится! 💖😻💞
(10 comments)
13 July 2024
Всем большой, большой привет 🙌
...
Кто-то из Вас, читающих этот текст, наверняка в курсе, что дефицит калорий - это необходимое условие для похудения. Если не в курсе, то рекомендую почитать пост о том, что дефицит калорий - это обязательное условие для похудения (Пост #1).
Пост есть в моем телеграмм канале FSpitanie. Подписывайтесь) Ещё ссылку на пост скину: https://t.me/FSpitanie/677?single
Но модель энергообмена, которая лежит в основе дефицита калорий: "Ешь меньше калорий, чем тратишь" является очень упрощённой и может при определенных условиях нести погрешность, о которой в сегодняшнем посте я как раз и расскажу.
В том числе из-за этой погрешности мы можем топтаться на месте или худеть так медленно, что из-за фрустрации (чувства обманутых ожиданий) решим бросить похудение нафих.
...
Приятного чтения и приятных выходных.
Всем пока-пока 👋
...
❗️ UPD: Картинки 7 и 9 могут быть не до конца понятны, поэтому по ним я дал разъяснение в комментарии к посту с таким вот значком ⚠️. Также для более наглядного представления, я эти картинки заменил в аналогичном посте в своем телеграмм канале (FSpitanie) на чуть более подробные и понятны (как мне это кажется) - кому интересно, заходите, смотрите 🤗. Кому достаточно словесного описания - смотрите комментарий со значком ⚠️
(49 comments)
09 July 2024
Миллион оттенков серого и лишний вес…
...
«Даже после самой темной ночи наступает рассвет…» Красивая цитата... Но что если по ощущениям в текущий момент жизни темнее уже быть не может, а по факту – это всего лишь сумрак… или когда наступит рассвет для людей с депрессией или для тех, кто в новеньком 737-МАХ приближается к Земле в неуправляемом плоском штопоре? ... А может быть “рассвет” уже давно наступил, но таковым совсем не ощущается?
Нет. Жизнь не имеет явного деления на закаты и рассветы, ровно как жизнь не делится на чередующиеся между собой светлые и темные полосы. Жизнь – это градиент из бесконечного количества оттенков серого... да, могут быть экстремумы в виде темных и белых полос, но они редки, и большую часть жизни мы проводим в очередном оттенке серого – более ярком или более темном, но все равно сером…
Я об этом задумался сегодня, когда в очередной раз ждал от мира сил, желания и хорошего настроения, чтобы начать рутинные дела, из которых кирпичик за кирпичиком строится что-то значимое. Но мир не торопился выдавать сегодняшнюю порцию хорошего настроения, а я, от нечего делать, думал о сложности текущего бытия, о своем упущенном прошлом и шатком будущем, тупил в соцсети, дремал, пил кофе и переписывался с друзьями.
Так бы день и закончился, но в какой-то момент мир одумался, заглянул в мое окошко, увидел печального человечка, досматривающего третий час видео «Норвегия вид из кабины машиниста» и сжалился над ним – так у меня появились настроение и силы. Я начал делать свои дела.
…
«При чем здесь оттенки серого? К чему в заголовке написано про вес? Что ты, автор, такое несёшь? Мир, заглянувший в окошко – это был курьер с солями?» Нет (не сегодня). Сейчас я все объясню.
Жизнь такова, что мы не можем быть постоянно мотивированы, мы не можем постоянно иметь хорошее настроение и силы – мы устаем, стрессуем, ругаемся с людьми, попадаем в неприятности. Да и в принципе мозг не любитель прикладывать больше усилий, чем нам нужно для выживания – будь его воля мы бы целыми днями только и делали, что ели и тупили в телек/интернет. МЫ НЕ МОЖЕМ БЫТЬ МОТИВИРОВАНЫ 24/7 365 ДНЕЙ В ГОДУ! Это значит, что, если мы будем, как я сегодня, ждать от мира мотивации и хорошего настроения, мы ничего, абсолютно ничего не добьемся в тех областях, в которых для успеха нужны, пусть и не большие, но стабильные усилия.
Одной из таких областей, где львиную долю успеха играет время и стабильность, является построение крутого тела, и, в частности, похудение. Если Вы мотивированы и “заряжены” на похудение суммарно только условные 7 дней в месяц, Вы не добьётесь успеха, потому что в остальные дни, из-за массы различных факторов – стрессы, усталость, конфликты, неприятности, которые как раз и образуют многомиллионный градиент серого, Вы будете раз за разом забивать на похудение, радовать себя “вкусненьким” и откатываться в прогрессе.
Что делать? Послать в жопу мотивацию и пригласить к себе в соратники дисциплину. Дисциплина – это основа успеха в длительных и рутинных проектах, таких, как похудение, например. Дисциплинированно, без патетики и “заряженности”, ежедневно делаете ту самую мелкую рутину, из которой состоит конечный большой прогресс – питаетесь в соответствии с планом, не забиваете на зал, ложитесь вовремя спать. Нет желания и мотивации? Делайте без желания и мотивации. Рано или поздно такой подход приведет к тому, что рутина войдет в привычку, и это намного облегчит ее стабильное выполнение.
А как же хорошее настроение и мотивация? Так они, как и раньше, будут периодически то уходить, то возвращаться. Но теперь Вы не будете ждать их появления, чтобы начать действовать. Дополнительным бонусом станет удовольствие от ожидания крутого результата, от прогресса и, как квинтэссенция, от полученного результата, что, согласитесь, намного приятнее, чем фрустрация от топтания на месте.
…
Я наврал, что начал делать свои дела. Я опять отложит дела и написал этот текст. Но об этом я не жалею… как не жалею и о том, что не узнаю, что нового произойдет в последние 4 часа видео «Норвегия вид из кабины машиниста».
Лос – Анджелес
2024 год
(27 comments)
06 July 2024
Друзья, привет всем! 👋
...
Сегодня пост об алкоголе и о том, как он будет мешать худеть.
1. Ресурсы, которые могут помочь в борьбе с алкогольной зависимостью (кому актуально):
> Плейлист про алкоголь на канале freshlife28 (мне бросить пить помог именно он) - https://clck.ru/3BjM6t
> Форум помощи с алкоголем NotDrink (много инфы и примеров как положительных, так и не очень) - https://notdrink.ru/
2. Тест на наличие алкогольной зависимости - https://clck.ru/3BjM9Q
Все ссылки в моем телеграмм канале FSpitanie. Подписывайтесь!
...
Приятного чтения!
И всем пока 👋
(71 comments)
02 July 2024
Недавно мой хороший знакомый Тедрос (ну Тедрос Аданом Гебреисус - глава ВОЗ) скинул мне по секрету новые диагностические критерии РПП, за которые голосовали психологи (не все, но процентов 95), коучи, нутрициологи и лайф стайл блогеры. Делюсь с Вами.
Как думаете, пойдут?
Просьба: не сдавайте меня Тедросу, ведь я Вам тоже по секрету скинул 🤫
...
P.S. пост не о тех, кто имеет реальное РПП. Таким людям желаю всё преодолеть и излечиться! ❤️
...
UPD: забыл свой канал прорекламировать. Недавно в своем телеграмм канале FSpitanie я выпустил пост о реальных причинах переедания. Кто готов их узнать и с ними начать работать - велком в мой блог, там много чего полезного. Если не готовы, то психологи и прочие лайф стайл эксперты объяснят, почему у Вас КП и РПП и как надо гармонизировать и принять все на свете - себя, еду, мир, героин, чтобы ... ну наверное похудеть - не знаю, с какой целью они это советуют.
(36 comments)
Other Related Links
Members
Members
Forums
vlyutorovich's weight history
view complete history