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09 May 2014
Weigh-in:
164.2 lb
lost so far:
1.1 lb
still to go:
9.9 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.3 lb a week
05 May 2014
Etwas Ruhe kehrt ein, gute Gelegenheit, gezielt ein paar Kilos zu vernichten. Diese Woche werden die Kalorien zunächst schrittweise reduziert, um etwas zu entschlacken, danach wird das Defizit vorrangig durch Sport generiert.
Weniger als 70 Kilo sollen es aber nicht werden.
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14 April 2014
13.04., Halbmarathon in Leipzig
Zielzeit: 84:30 min
Leider hinter den Erwartungen, Ziel war 82:00. Konditionell lief es nicht ganz rund und die Passagen mit Gegenwind taten ihr übriges. Es hätte aber auch schlimmer ausgehen können, von daher akzeptabel.
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Das Experiment mit variablem Körpergewicht beendet. Im Verlauf von 67 bis 75 kg hat sich abgezeichnet, dass 70-71 kg offenbar die Voraussetzungen für schnelle Wettkämpfe bis Halbmarathon am besten erfüllt. Die Beanspruchung der Gelenke hat zuletzt auch deutlich zugenommen.
Daher werde ich erstmal wieder auf die 70 Kg zurückgehen, zur Abwechslung werde ich mal Schlank-im-Schlaf ausprobieren. Parallel soll Ganz-Körper-Training den Bewegungsapparat zusätzlich stabilisieren
(3 comments)
14 April 2014
Weigh-in:
165.3 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
11.0 lb
Diet followed N/A
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22 March 2014
Wettkampf 10 KM, 37:32 min
(1 comment)
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