Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
sweet_fox18
Journal
sweet_fox18's Journal
sweet_fox18's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 1 to 5 of 269
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
10 August 2024
За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/23/42 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», ежевика «Планета Витаминов», черника «Маркет Перекресток», арбуз, витаминный напиток «Fitness Food Factory»
🔸обед - 357ккал - салат (огурец + помидор + болгарский перец + крабовые палочки «Vici снежный краб» + листовой салат + заправка из натурального йогурта «АктиБио»), протеиновое печенье «Snaq Fabriq»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, киноа «зелёная линия», кусочек лёгкого сыра 30% «зелёная линия», листовой салат, огурец
Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 300 калорий за 30 минут»
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 10 минут: лёгкий бег на месте
🔸 в сумме сожгла 327ккал
Проснулась сегодня снова раньше обычного, выспаться всё никак не удается(
Завтрак сегодня снова отличился своей сочностью, что не может не радовать)☺️
В 08:30, как обычно, начала делать тренировку. Хотела в этот раз снова попробовать другую, но в последний момент передумала 🤔 Калорий снова не хватило, поэтому решила пробежаться на месте под просмотр дорамы)) Там как раз было 10 минут до конца серии 😅
Перекус сегодня наипрекраснейший!!! Вдобавок практически в одной цветовой гамме) Свеженький батончик от любимой фирмы протеинок, различные ягоды и вдобавок приятный низкокалорийный напиток - что может быть лучше?) Решила побаловать себя арбузом, взяла немного, дабы не превысить норму сахара, но этого того стоило!)
Обед сегодня решила дополнить второй печенькой из подаренного мне мини-ассорти!! В комментариях оставлю вам свой отзыв 🤗
На ужин впервые пробовала белую киноа, как гарнир мне подошла, ведь углеводов меньше, чем в другой крупе) Думаю что её следует кушать именно с чем-то, например с овощами. Отдельно она как такового вкуса не имеет, напомнила отруби :)
Утром занималась домашними делами и уроками - всё по стандарту, но большую часть времени всё-таки отдыхала 😌 У брата моего молодого человека сегодня день рождения, поэтому мы встретимся с ним только поздним вечером. Сестра должна была приехать погулять, но, к сожалению, не получилось, поэтому днём тоже сидела дома 🥲 Завтра будет насыщенный день, начну «подготовку» к нему уже сегодня))
Сейчас пойду собираться на вечернюю прогулку, а вам желаю приятного вечера!! 🌷
(8 comments)
09 August 2024
За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 338ккал - протеиновый батончик «CMTech Crunch», мини-хлебцы «Фруто няня», кешью
🔸обед - 354ккал - творожные запеканки с яблоком и корицей, голубика
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёные королевские креветки, жареные на 6 слив.масла баклажаны и тофу «зелёная линия» в соевом соусе «Kanimory», листовой салат, маринованные патиссоны, помидор
Физ.активность:
🔸 марафон tgym (5ая тренировка)
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 302ккал
Завтрак вышел очень сочным и вкусным!! В этом раз один из блинчиков захотел порваться, но я не позволила этому случиться 😎
Кушала немного раньше, буквально на 15 минут, чтобы пораньше закончить тренировку, ведь мне нужно было ехать к 11:15 на вождение :)
Перекус сегодня брала с собой, решила взять кранч сегодня, но не привычный для меня BootyBar, а вот как раз-таки выходные будут посвящены именно им 😅
Обед тоже брала с собой, везла в термосумке, ведь закончила занятие как раз к 14 часам. Решила немного видоизменить свой привычный рецепт мини-запеканок) В этот раз добавила тёртое яблоко и немного корицы. Запеканки (или же кексы) вышли чудесными!!! Влажные, сочные, сладкие (угадала с количеством сахзама), но, возможно, в следующий раз добавляю немного больше муки. Рецепт прикрепляю вам в коллажик 🤗
Ужин сегодня супер вкусный! Обошлась без такового гарнира) В качестве него сегодня выступили овощи 😌 И жареные, и маринованные, и свежие - прямо-таки полный комплект 😅
Впереди уйма дел, а завтра наконец-таки выходные! Смогу хоть немного расслабиться 🥹
(13 comments)
08 August 2024
За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновое печенье «Fein», протеиновое печенье «Snaq Fabriq», голубика, черника «Маркет Перекресток», напиток «Fitness Food Factory»
🔸обед - 358ккал - салат (огурец + помидор + крабовые палочки «Vici снежный краб» + лёгкий сыр 30% «зелёная линия» + заправка из натурального йогурта «АктиБио»), хлебцы «Bombbar» + рикотта 45% «Prette», арбуз
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, гречневая лапша «Sen Soy Soba», кусочки того же сыра, листовой салат, помидор
Физ.активность:
🔸 кардио-тренировка xenia_rg на 1000кк длительностью 77 минут
🔸 8 минут: разминка + заминка
🔸 в сумме сожгла 361ккал
Утро провела в одиночестве на кухне под ютубчик) Родители уехали, так что осталась с дедушкой вдвоем, конечно же, не без собачек 😌
После завтрака собиралась сделать тренировку, как обычно, но снова забыла поставить часы на зарядку 🤦🏼♀️ начала делать её на пол часа позже, а потом дополнительно зарядила часы
В этот раз обошлась без дополнительных упражнений, но тренировка мне абсолютно не понравилась. В ней нет разнообразия от слова совсем! Длилась тренировка 77 минут и состояла из циклов. Цикл включает в себя три одинаковых этапа по 5 упражнений. 30 сек упражнение, 10 секунд перерыв, между этапами перерыв 30 сек, а между циклами - минута. Чтоб вы понимали, всего было 7 циклов, из которых только 3 разных. То есть было так: первый, второй, первый, третий, первый, второй, первый. По сути дела всего было 15 разных упражнений, которые повторялись. В основном, это были разные прыжки и бег на месте. Мне такое вообще не по душе. Рада только, что калорий сожгла больше, чем обычно, причем на приличное количество, но это только за счет того, что времени потратила больше. Буду искать для себя более разнообразные тренировки. Мне нужна та, что может сжечь 300кк примерно за 60-70 минут…
Забрала вчера посылку с озона - подарок от подруги по интернету - мини-ассорти бокс с тремя печеньками!! Попробовала сегодня первую!!) В комментариях напишу вам отзыв 🤗
На обед непримечательный салат, но вот на десерт взяла наивкуснейший арбуз!! Первый за это лето) 😋
На ужин ничего необычного, поэтому оставлю его без комментариев)
Сейчас поеду на занятие по теории, поэтому желаю всем приятного вечера! 🌷
(8 comments)
07 August 2024
Спасибо за ваш интерес к моему дневнику!! 🥹💗
За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - питьевой йогурт б/с «Teos Active», протеиновый батончик «ё/батон», ежевика «Планета Витаминов»
🔸обед - 357ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом курицы, ц/з макароны «Porto Piatti» с лёгким сыром «30% зелёная линия», листовой салат, огурец
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёные королевские креветки, пюре из цветной капусты «Green Ribbon», жареные баклажаны, Адыгейский сыр «Лента», листовой салат, маринованные патиссоны, помидор
Физ.активность:
🔸 марафон tgym (4ая тренировка)
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 5 минут: прыжки + бег на месте
🔸 в сумме сожгла 317ккал
Утро началось без спешки, но дела ждали с самого начала…
На завтрак взяла другую клубничку - Египетскую) Если честно, то отдельно она мне нравится меньше той, что всегда беру, а вот в мини-тортике она куда приятнее!) 😋🍓
После завтрака порешала курсы и поехала на занятия по вождению. Прогресс есть, но совсем незначительный… Вернулась домой только к 13:30, а перекус брала с собой. Наконец-таки доела последний батончик из этого ассорти, повторно брать его не буду, слишком углеводные и не скажу, что вау(
Обед сегодня очень похож на вчерашний ужин и является самым углеводным приемом пищи. Всё-таки куриные котлеты «не мясо» мне нравятся гораздо больше говяжьих, они сочнее) Но к сожалению белка в них меньше, а калорий больше за счёт углеводов, поэтому отдаю предпочтение говяжьим в выборе «мяса» на ужин, а вот в обед могу вписать и эти
Тренировку делала как раз после этого приема пищи, ведь до этого не было времени. Снова начинаю новый круг марафона 💪🏻
Ужин сегодня замечательный!! Похоже, что я реально стала фанаткой пюре из капусты и жареных баклажанов 😅 Креветки сегодня варила с добавлением приправы для морепродуктов «Волшебное дерево», вкус действительно стал интереснее, поэтому даже не брала соевый соус! 😌
(7 comments)
06 August 2024
Сегодня праздник 🥳🥳
За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/23/41 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновый батончик «ё/батон», миндальное молоко б/с «Planto», карамельные хлебцы «Dr Korner» + рикотта «45% Prette» + голубика
🔸обед - 357ккал - рассыпчатый 5% творог «Простоквашино», мини-хлебцы «Фруто няня», голубика
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, ц/з макароны «Porto Piatti» с лёгким сыром «30% зелёная линия», листовой салат, помидор
Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 упражнения по 30 сек: прыжки, локоть-колено, скручивания, статика, планка
🔸 в сумме сожгла 318ккал
Целенаправленно проснулась в 5 утра, чтобы доделать торт для своих родителей!! У них сегодня годовщина свадьбы - 30 лет - жемчужная свадьба 🥰 Про подарки и торт напишу в комментариях 🤗
На перекус вместо торта, который пекла, решила побаловать себя хлебцами с рикоттой и ягодами 😂 у меня своего рода тортики)))
После перекуса делала тренировку, чтобы целое утро посвятить времяпровождению с семьей) Позже к нам вдобавок приехали сестра, её муж и моя крестница 😌
На обед готовить времени ничего не было, поэтому решила просто докушать пачку творога и дополнить это дело вновь голубикой и хлебцами, которые давно не покупала) Обычно, всегда беру от «Агуша», но тут захотелось именно «Фруто няня» 🤔
На ужин в дополнение к соевому мясу впервые пробовала ц/з макароны!! Увидела их по чистой случайности в Ленте, да ещё и с хорошей скидкой, поэтому решила взять на пробу)
Сегодня занятия по вождению не было, но теорию никто не отменял. Остаток дня учила знаки регулировщика и решала билеты, а сейчас поеду на занятия. Мне побольше сил, а вам приятного вечера!🌷
(19 comments)
Other Related Links
Members
Members
Forums
sweet_fox18's weight history
view complete history